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    Papa Leão XIV frisa paz em sua primeira aparição aos fiéis | YogaLounge

    Papa Leão XIV: A História Espiritual Que Moldou Robert Prevost

    Ilustração médica mostrando a parte inferior das costas e o quadril de uma pessoa, com a articulação do quadril e o nervo ciático destacados em vermelho para indicar dor ciática ou inflamação ao longo do trajeto do nervo ciático. | YogaLounge

    7 exercícios para aliviar a dor ciática em minutos

    Uma pessoa com unhas pintadas se estica para frente sobre um tapete de ioga rosa brilhante, com os braços estendidos e a testa próxima ao tapete, praticando uma postura relaxante de ioga em ambientes fechados para ajudar a aliviar o estresse pós-traumático. | YogaLounge

    Stress Pós-Traumático: O Guia Completo da Cura Através do Yoga [2025]

    Close de duas mãos; uma segurando e apoiando delicadamente o dorso da outra, destacando a região do Canal Cárpico. A pele parece levemente enrugada, com veias e unhas naturais visíveis. O fundo é neutro e desfocado. | YogaLounge

    Como Aliviar a Síndrome do Canal Cárpico com Yoga: Guia Passo a Passo

    Uma vista da Terra vista do espaço, mostrando águas oceânicas vibrantes em tons de azul, verde e turquesa, nuvens rodopiantes e massas de terra com montanhas cobertas de neve — um planeta belo, porém frágil, frequentemente no centro da ecoansiedade. A escuridão do espaço forma o fundo. | YogaLounge

    Ecoansiedade: A Verdade Silenciosa Que Afeta a Sua Saúde Mental

    Uma mulher sentada em uma mesa sente dor na parte inferior das costas, o que sugere desconforto devido à má postura ao ficar sentada por muito tempo, com um computador, teclado e óculos na mesa à sua frente. | YogaLounge

    Como Corrigir a Má Postura através do Yoga?

    Uma pessoa com longos cabelos loiros presos em um rabo de cavalo se equilibra horizontalmente sobre as mãos em cima de uma cerca de madeira, fazendo uma pose de ioga ou ginástica, com colinas verdejantes e céu azul ao fundo. | YogaLounge

    Descubra Como o Yoga Pode Ser Seu Refúgio em Momentos de Caos Mundial

    Uma pessoa pratica ioga em um deck na praia durante o pôr do sol. Ela está em pose de criança, com os braços estendidos. Perto dela, há uma garrafa d'água e um bloco de ioga. O oceano e uma montanha são visíveis ao fundo. | YogaLounge

    Como Começar Yoga nas Férias: Guia Prático para Iniciantes 2025

    Em uma cozinha moderna, uma mulher em traje de ginástica sorri enquanto mede sua cintura com uma fita métrica. Vegetais frescos como maçã verde, brócolis e couve-flor sugerem sua jornada "Cardápio Para Emagrecer" espalhados pelo balcão ao lado dela. | YogaLounge

    Cardápio Para Emagrecer: Receitas Práticas Aprovadas Por Nutricionistas

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Yoga Lounge Portugal - OFICIAL

Dia Mundial da Saúde Mental 2022

Yoga Lounge by Yoga Lounge
Março 19, 2023
11 min read

Yoga Lounge Portugal - OFICIAL > Ansiedade > Dia Mundial da Saúde Mental 2022

A pandemia afetou e continua a afetar a saúde mental de todos, por isso no Dia Mundial da Saúde Mental 2022, estaremos globalmente ligados de forma a partilhar a necessidade de existir um esforço a nível mundial para proteger e melhorar a saúde mental e o bem-estar. A Yoga Lounge Portugal junta-se a esta iniciativa de parceria com a Organização Mundial de Saúde (OMS). Comemore a 10 Outubro o World Mental Health Day e pratique Mindfulness conosco. Saiba mais neste artigo.

Saúde Mental e Bem-Estar é uma Prioridade Global

Muitos aspectos da saúde mental foram postos à prova com a pandemia. Antes da pandemia de 2019, estima-se que uma em cada oito pessoas em todo o mundo já vivia com um transtorno mental.

A pandemia do COVID-19 criou uma crise global na saúde mental, trazendo stress de curto e longo prazo, deteriorando a saúde mental de milhões de pessoas. As estimativas colocam o aumento dos transtornos de ansiedade e depressivos em mais de 25% durante o primeiro ano da pandemia. Ao mesmo tempo, os serviços de saúde mental foram durante a pandemia interrompidos e a lacuna do tratamento para a saúde mental aumentou.

O cenário mundial de desigualdades sociais e económicas a crescerem cada vez mais, conflitos prolongados, violências e emergências de saúde pública afetam as populações inteiras, ameaçando o progresso em direção à melhoria do bem-estar, o que se torna preocupante à escala mundial.

É importante reforçar o valor e o compromisso para com a saúde mental a nível global e individual. Cada indíviduo pode e deve procurar estar ciente do seu estado mental, fazendo prevenção da saúde mental e procurando tratamento adequado e profissional.

Quando é o Dia Mundial da Saúde Mental

O Dia Mundial da Saúde Mental é celebrado a 10 de outubro. Foi criado pela Federação Mundial da Saúde Mental, em 1992. O objetivo foi chamar a atenção da população e governos para a necessidade desse cuidado.

A saúde mental afeta a todos, qualquer que seja a faixa etária, o nível de escolaridade, a etnia ou o nível de renda.

Existem várias perturbações mentais dentro da saúde mental. Por exemplo:

  • depressão
  • ansiedade
  • stress
  • dependência de álcool e outras drogas
  • perturbações psicóticas, como a esquizofrenia
  • e outros

Embora as estatísticas evidenciam que 1 bilião de pessoas tem algum tipo de transtorno mental no mundo. Mesmo assim, muitos não têm acesso a tratamento adequado nem a programas de acolhimento. Evidenciando desta forma a importância do Dia Mundial da Saúde Mental.

A importância de Cuidar da Saúde Mental

O funcionamento saudável do nosso corpo depende de um bom equilíbrio. Quando a saúde mental não está bem, todo o corpo adoece.

Por isso, cuidar do aspecto psicológico é essencial para evitar estar mal. Esta medida é válida tanto para a sua vida pessoal quanto no âmbito profissional. É também de extrema importância a prevenção da saúde mental nas organizações.

É ainda mais relevante para o momento atual da sociedade. Ao passar por uma das maiores pandemias do mundo, a da Covid-19, os problemas psicológicos aumentaram, o que demonstra a importância do Dia Mundial da Saúde Mental.

Os casos de depressão em jovens e adolescentes duplicaram durante a pandemia. Parte é devido ao isolamento forçado e à falta de contato contínuo entre as pessoas. Mas, estudos indicam que as consequências negativas já estavam presentes antes da pandemia.

Ou seja, muitas pessoas já tinham alguns sinais de que a sua mente não estava bem.

Podem ser vários os sinais que indicam que a sua saúde mental não está bem, alguns deles são:

  • nervosismo;
  • enjoo;
  • insónias;
  • sensação de aperto no peito;
  • falta de ar;
  • cansaço;
  • dores de cabeça;
  • dores musculares;
  • palpitações;
  • problemas de estomago;
  • boca seca;
  • tremores;
  • problemas de memória;
  • tonturas;
  • falta de concentração;
  • refluxo;
  • impotência;
  • azia;
  • desregulação do ciclo menstrual;
  • aumento do apetite;
  • manchas no corpo.

O que é Ter uma Boa Saúde Mental

O Dia Mundial da Saúde Mental reforça que ser saudável neste âmbito é alcançar o equilíbrio entre os estados psicológico, social e emocional. Por isso, sentir-se bem consigo e com os outros é fundamental.

A pessoa que se sente satisfeita com a vida que tem, sabe lidar melhor com as dificuldades. Ou seja, entende que os desafios e as coisas negativas podem fazer parte da vida. Ao reconhecer estas questões, é possível ter um maior entendimento por que eles aparecem em cada situação e encontrar alternativas para solucionar os seus problemas. Tenha um estilo de vida saudável.

Como Cuidar da Saúde Mental

Por isso é importante saber como cuidar da sua saúde mental. Deixamos aqui algumas dicas para que possa colocá-las em prática e melhorar a sua saúde mental.

Coloque-se em primeiro lugar

Quem tem autoestima baixa tende a sofrer mais devido ao sentimento de culpa e aos pensamentos negativos. Por isso, o Dia da Saúde Mental lembra a todos que sempre se devem colocar em primeiro lugar. Isto significa amar-se, confiar em si mesmo e priorizar as suas necessidades. É fundamental entender que, ao estar bem, consegue dedicar-se mais aos seus projetos pessoais e ajudar quem precisa. Saiba como a meditação melhora a sua saúde.

Tenha uma alimentação saudável

Adote uma alimentação rica e equilibrada. Uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas permite que se sinta melhor e que o seu organismo funcione de forma adequada.

Uma alimentação nutritiva auxilia as funções cerebrais, como a cognição e a memória. E contribui na produção de hormonas que equilibram o humor e o sono, e aumentam a sensação de bem-estar.

Um outro fator importante é que as pessoas com transtornos mentais apresentam um estado de inflamação crónica. Uma alimentação saudável contribuiu para a diminuição desse processo inflamatório.

Faça exercício físico com regularidade

A prática de exercício físico é recomendada para manter a saúde do corpo e da mente. Este é um dos pilares do Dia Mundial da Saúde Mental. A prática física melhora a circulação sanguínea e todo o sistema cardiovascular. Ao mesmo tempo, ajuda a evitar doenças e liberta hormonas que aumentam a sensação de prazer e bem-estar. A prática de posições de yoga de forma regular permite-lhe alcançar uma excelente saúde do corpo e mente. Conheça os benefícios do yoga.

Adquira novas competências

Um cérebro saudável está em constante aprendizagem. Ter novas competências é uma forma de descobrir hobbies e atitudes que lhe dão prazer.

Por isso, experimente novos hábitos. Por exemplo, ler bons livros, fazer um curso certificado nas áreas de desenvolvimento pessoal e bem-estar, aprender a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato, fazer caminhadas longas e descobrir a natureza etc.

Aceite-se como é

Todos têm os seus defeitos e qualidades. Analise quais são as suas características, veja o que gosta e o que não gosta. Em seguida, aceite-se.

Entenda que essa tarefa pode ser difícil, mas quando colocada em prática, verá que leva bem-estar. O mais complicado é encontrar o caminho certo para si. Mas pode recorre a ajudar de profissionais e fazer alguma terapia, coaching, leituras e o que for mais adequado para si. O que importa é aproveitar mais a vida, superando a baixa estima e melhorando a sua qualidade de vida. Além de aceitar a sua verdade.

Tenha um sono de qualidade

O sono interfere muito na qualidade de vida. O nosso corpo recupera enquanto dorme e regula todos as hormonas e o que for necessário para ter um equilíbrio.

Por isso, quem dorme mal tem até baixa imunidade, e tende a ficar doente mais vezes. Essa condição também aumenta o stress.

O que deve fazer é ter um sono de qualidade. Foque em horas ininterruptas a dormir, ou com poucas paragens. Pode utilizar técnicas de relaxamento com o yoga e mindfulness.

Tente acordar sem horários para sentir-se com a energia recarregada. Essa é uma forma do seu próprio organismo regular o melhor momento de acordar.

Todas estas dicas ajudam a colocar em prática as principais recomendações do Dia Mundial da Saúde Mental. Adote este dia para ser todos os dias e cuide da sua saúde mental.

Yoga Lounge Portugal é Parceiro na Saúde Mental e Bem-Estar Global

O Yoga Lounge ajuda-o a ter uma boa saúde mental, através da sensibilização para a prevenção, consciencialização, tratamento com saúde holística, aconselhamento profissional e de qualidade:

  • Procure formas de prevenir a sua saúde mental, como por exemplo, fazendo aulas de yoga, sessões de mindfulness guiado, sessões de coaching.
  • Aumente a sua consciencialização sobre o que é a saúde mental e perceba se tem sintomas de ansiedade e stress, frequentando ações de formação de desenvolvimento pessoal, saúde e bem-estar.
  • Fortaleça os seus cuidados de saúde mental e procurar serviços de qualidade com profissionais certificados. Realize sessões de prevenção da saúde mental personalizadas, onde tem o acompanhamento dedicado para si.
  • Procure serviços de qualidade em bem-estar para a saúde mental, com o conceito de saúde holística e preventiva, onde a medicina ayurveda é um exemplo especifico. As consultas de ayurveda permitem fazer uma prevenção adequada à sua constituição e desíquilíbrio mental. Saiba sobre a saúde mental na ayurveda.
  • Valorize, promova e proteja a sua saúde mental, tenha um futuro risonho perto dos seus, ajudando também outros na saúde mental. Experimente fazer um retiro de yoga e sinta o verdadeiro bem-estar no seu corpo e mente.

O estigma e a discriminação continuam a ser uma barreira à inclusão social e ao acesso aos cuidados adequados para a saúde mental; é importante que todos possamos fazer a nossa parte por isso o Dia Mundial da Saúde Mental é uma oportunidade para o fazer de forma coletiva,

Comemore de 10 a 14 Outubro o Dia Mundial da Saúde Mental e pratique Mindfulness conosco no dia 12 e 14 Outubro das 8h AM às 8.30h AM. Inscreva-se aqui.

Se é empresa contate-nos para saber como atuamos para que as equipas tenham uma boa saúde mental na sua organização. Ofereça ao seu colaborador uma boa saúde mental.

Tags: Dia Mundial da Saúde MentalWorld Mental Health Day
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