Mindfulness: Como Praticar e Para que Serve
O Mindfulness (Atenção Plena) é um conjunto de técnicas práticas que estão cientificamente comprovadas e que ajudam a focar a atenção no momento presente. A prática regular permite que acontecimentos passados ou futuros não nos afetem, tornando a mente mais desperta e saudável, tendo-a como uma aliada.
O objetivo do mindfulness é sair do estado de falta de consciência e viver uma vida consciente do momento presente, das emoções e das sensações.
A mente está sempre em busca de prazer e conforto. Por isso tenta tomar menos decisões conscientes de forma a gastar menos energia para ser mais confortável. A prática de mindfulness ajuda a mente a perceber que não está no momento presente e que está distraída. Pode ser desconfortável no inicio, mas depois é algo transformador.
A prática de mindfulness pode ser aplicada em qualquer área da vida, pessoal, profissional, saúde, familiar e outras.
Quais os Benefícios da Prática
Controlo das emoções: O mindfulness ajuda a perceber as suas próprias emoções, a identifica-las e a poder equilibra-las. Reagir emocionalmente indica que não está no momento presente, consciente e no seu autocontrolo. É importante perceber como se sente e o porquê de se sentir assim. Com a prática regular de mindfullnes, a sua consciência vai aumentando cada vez mais.
Empatia e paciência: A prática de mindfulness leva a estar presente no momento e por isso percebe com maior clareza o que está a acontecer. Percebe que pode reconfigurar a sua vida para sentir mais empatia em vez de ficar furioso com alguém e de, ter mais paciência, não ficando ansioso ou em stress com situações que ainda nem aconteceram, nem sabe se vão acontecer.
Desempenho e produtividade: Se não está no momento presente é porque a mente está distraída e por isso a produtividade e o desempenho são afetados. Como alguém pode ter uma boa performance se a mente está a pensar em algo do passado ou do futuro?
Um estudo da Universidade de Harvard chegou à conclusão que durante 47% do tempo a nossa mente está totalmente distraída. Este estudo mostra que perdemos metade da nossa vida sem realmente vivermos no momento presente, e consequentemente sem atingirmos os resultados que poderíamos atingir. Com a prática constante de atenção plena a mente torna-se focada, e com isso o desempenho e produtividade veem.
Foco e Concentração: As técnicas de mindfulness permitem trazer foco e concentração, conseguindo atingir todos os benefícios anteriores. Os exercícios de mindfulness são exercícios de concentração e foco que qualquer pessoa pode aprender. Inclusive são muito utilizados por diversas empresas e também como técnicas terapêuticas.
Quer saber praticar mindfulness para levar a atenção plena ao seu dia a dia permitindo alcançar uma mente mais saudável, concentrada e focada no momento presente? Conheça o nosso Curso Mindfulness Practitioner. Viva feliz e saudável.
