A Saúde Mental na Perspectiva da Ayurveda
Conhece a importância da saúde mental e bem-estar, na perspectiva ayurveda? Leia este artigo.
Mesmo antes da Pandemia, estudos revelavam que uma em cada cinco pessoas em Portugal apresentava uma perturbação psiquiátrica, era a segunda estatística mais alta da Europa.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de mil milhões de pessoas no mundo têm uma doença mental e, refere ainda, que a cada 40 segundos morre uma pessoa por suicídio.
Sabemos que a pandemia veio mudar as vidas de todos. O medo de contrair a doença, a sobrecarga dos profissionais de saúde, a adaptação das escolas, o teletrabalho, o isolamento social e o desemprego são grandes desafios à saúde mental de todos.
Quando não estamos fisicamente bem, arranjamos um tempo para que o corpo recupere. E porque não fazemos o mesmo quando os níveis de stress aumentam ou o nosso humor e emoções desiquilibram?
Porque é os médicos prescrevem rapidamente medicamentos, como solução, quando nos sentimos infelizes ou ansiosos? e porque os antidepressivos são tão usados? A medicina convencional suprime os pensamentos negativos (e positivos) produzidos pela "doença mental", alterando os compostos neuroquímicos dentro do cérebro, permitindo que apenas a função cognitiva ocorra. A flutuação do nosso humor é uma parte inevitável da vida e devemos estar cientes do funcionamento da mente e do corpo para conhecer as nossas vulnerabilidades.
A Importância da Saúde Mental
A OMS afirma que não existe definição "oficial" de saúde mental. Diferenças culturais, julgamentos subjectivos, e teorias relacionadas concorrentes afectam o modo como a "saúde mental" é definida. A saúde mental (ou sanidade mental) é um termo usado para descrever um nível de qualidade de vida cognitiva ou emocional ou a ausência de uma doença mental. Na perspectiva da psicologia positiva ou do holismo, a saúde mental pode incluir a capacidade de um indivíduo de apreciar a vida e procurar um equilíbrio entre as atividades e os esforços para atingir a resiliência psicológica.
O ritmo de vida a que estamos expostos diariamente, leva a que se torne numa epidemia fatores como o stress, as insónias, a ansiedade e a depressão. Paralelamente as condições físicas desiquilibram-se também.
Na Ayurveda quando existe um desiquilíbrio físico, procuramos saber qual o dosha e guna dominantes envolvidos nesse desequilíbrio. Para saber melhor o que é a Ayurveda, e os doshas, leia mais sobre esta medicina na nossa página.
Os Doshas
Dependendo do tipo de dosha, a sua reação mental ao stress e às impressões serão diferentes.
Uma mente Vata irá reagir rapidamente, ser impulsiva, ser muito sensível, facilmente agitada e instável. Uma mente Vata pode ser rapidamente levada ao medo, ansiedade, pensamento compulsivo e pensamento pessimista incontrolável.
Uma mente Pitta tende a ficar facilmente frustrada, agitada e com raiva. Pode haver tendência para o confronto, culpa, critica, agressão e até narcisismo. Estas, podem ser desencadeadas por insegurança e perda de controlo.
Uma mente Kapha pode tender a tornar-se pesada, envolvida numa “nuvem”, presa, e inclinar-se para comportamentos indulgentes e obsessivos com sono excessivo, insensibilidade, intolerância e depressão.
Os Gunas
Os gunas são as três energias que influenciam as nossas faculdades mentais (percepção, pensamentos, emoções e respostas). Precisamos de todos eles em algum nível para que a nossa mente funcione de maneira ideal. No entanto, um excesso de tamas e rajas pode criar desequilíbrios.
Tamas traz estabilidade e enraizamento, mas se desequilibrado pode levar à inércia, teimosia, ganância, ignorância e estagnação.
Rajas traz atividade, movimento, paixão e impulso, mas quando desequilibrado pode exibir excesso de impulso, desejo de atenção e poder e, ter natureza agressiva. Essa energia pode ajudar a reduzir e equilibrar tamas.
Sattva é energia pura e equilibrada, nunca podemos ter muito desta qualidade; estimula a paz, a expansividade, a compaixão e a sabedoria.
A Ayurveda considera a saúde um equilíbrio entre o bem-estar mental, físico e espiritual. A nossa saúde física e mental está completamente interligada e devemos olhar para nós mesmos sob esse prisma holístico. Não existe um comprimido para um mal, mental ou físico!
À milhares de anos atrás, estudiosos védicos escreveram sobre as práticas tradicionais de promoção da saúde mental, as quais contribuem para um estado de espírito mais saudável que considerou a personalização para cada paciente com base nos doshas e gunas.
O bem-estar da saúde mental na perspectiva ayurveda enquadra-se em 3 grandes categorias:
Satvavajaya: Envolve a prática de yoga, yama e niyama (ética e autodisciplina), relacionamentos positivos, corretas interpretações, pranayama (práticas respiratórias) que aumentam a energia vital e meditação para nos ajudar a estar presentes no momento.
Daivavyapashraya: O elemento da fé na nossa capacidade de cura. Usando ferramentas como os mantras que podem mudar a nossa vibração interna e rituais espirituais para limpar as energias negativas.
Yuktivyaoasharaya: O uso de ervas na dieta, nutrição, exercício, estilo de vida e medhya rasayana (limpeza mental e rejuvenescimento), como ashwagandha, brahmi, mandukaparni, vacha, tagara, bala, shatavari, noz-moscada e tratamentos de purificação (panchakarma) para trazer de volta o equilíbrio do dosha e guna para a mente.
Se quer aprender mais sobre ayurveda ou ter uma formação em ayurveda, veja os nossos cursos e obtenha uma certificação nesta área.
Divulgamos de forma a chegar a um maior número pessoas que, no contexto de pandemia de covid-19, a Direção-Geral da Saúde (DGS) lançou um site dedicado à saúde mental em Portugal. "O site, contém informação para a população em geral, mas também para grupos específicos, como cuidadores de idosos e pessoas com demência, e famílias com crianças e jovens. Uma das secções é dedicada aos profissionais de saúde e é dado grande destaque ao suicídio." (fonte jornal expresso).
