Yoga

Yoga

O Yoga é uma disciplina mente-corpo que tem por base a filosofia indiana. Mais do que um exercício fisico, é também uma filosofia de vida, com técnicas práticas que conduzem à expansão da consciência. A prática permite uma melhor percepção de si e no seu corpo. Ter maior consciência do próprio corpo é começar a compreender as suas emoções e a geri-las melhor.

Se tem curiosidade pelo yoga, em pratica e ser professor de yoga ou instrutor de yoga conheça os melhores cursos de yoga.

Escolher um Tapete de Yoga

Praticar esta atividade é ter tempo para si mesmo. Quando iniciar a sua prática saiba como escolher um tapete yoga adequado.

É praticada por todo o mundo, e juntou-se à lista de património mundial intangível da Unesco.

Foi adicionada a esta lista de prestígio, em reconhecimento da sua influência na sociedade indiana, da saúde e medicina à educação e artes, referido assim num comunicado sobre yoga pelo comité do património mundial .

“Projetado para ajudar os indivíduos a construir a autorrealização, aliviar qualquer sofrimento que possam ter experimentado e permitir um estado de libertação. Yoga é praticado por jovens e idosos sem discriminação de género, classe ou religião”, acrescentou a Unesco.

Conheça 7 benefícios de praticar yoga de manha.

Yoga Studio

Se é iniciante de yoga, saiba que a prática de yoga permite atingir estados positivos na mente e no corpo, bem-estar e saúde, consciência corporal e paz interior. O yoga é utilizado a nível mundial na saúde como um tratamento preventivo. A prática deve ser constante e diária para trazer ao corpo e mente os benefícios. Conheça as nossas aulas de yoga online.

Enfrentamos uma epidemia de doenças de estilo de vida, não transmissíveis, como a obesidade, cancro, depressão, diabetes tipo II, que acontecem da incapacidade das pessoas lidarem com a ansiedade e o stress e de não estarem cientes da sua mente e do seu corpo. Problemas de saúde como insónias, stress crónico, stress pós-traumático e transtornos de ansiedade, podem obter com a yoga um tratamento preventivo.

A Yoga reduz a ansiedade e o stress em qualquer idade. Com a prática regular o corpo fica mais leve, a ansiedade reduz e a disposição para o dia a dia melhora. Por isso a Yoga permite um tratamento eficaz e de prevenção nestas e outras doenças. O Yoga leva à perda de peso saiba no nosso artigo como o yoga permite emagrecer de forma saudável.

Como Fazer Yoga Sozinho

Estudos realizados na Harvard Medical School confirmam o efeito positivo e de prevenção do yoga e da meditação em adultos e também em crianças em idade escolar. As estatísticas indicam que 80% das crianças atuais irão ter algum tipo de problema de saúde mental no futuro.

Realizaram-se estudos, onde se monitorizou crianças que fazem yoga e outras que não o fazem, e que relatam o seu humor e outros fatores chave ao longo do processo. Os resultados indicam que quase todas as crianças se sentiam cada vez mais resilientes, focadas e mais capazes de lidar emocionalmente com a ansiedade e o stress. A prática de yoga leva a uma maior qualidade de vida.

Para onde quer que vá leve o seu tapete e pratique yoga diário,  pratique yoga nas suas férias ou em viagem, yoga em casa, no jardim ou na empresa. Pratique com um professor certificado e em qualquer local pode ligar-se às aulas de yoga para iniciantes online.

Yoga Lisboa

A prática tem inúmeros benefícios para quem a pratica regularmente, tanto no corpo físico como na saúde mental.

As posições auxiliam o controle do stress, a redução da ansiedade, a diminuição das dores no corpo e na coluna, diminuição da pressão arterial, além de melhorarem o equilíbrio e promoverem a sensação de bem estar e disposição geral, podendo ser praticadas por homens, mulheres, crianças e idosos.

Uma das sequências de asanas que tem enormes benefícios na saúde e muito praticada por yoguis é a Saudação ao Sol, Surya Namaskar. Quando praticada de manhã cedo ativa todo o sistema circulatório e o metabolismo. Saiba sobre os benefícios e como praticar Surya Namaskar a sequência de posições tão praticada por yoguis.

Yoga Benefícios

Benefícios físicos do Yoga:

• Equilibra a tensão sanguínea
• Protege a coluna e articulações
• Melhora a respiração
• Permite o relaxamento
• Fortalece e alonga os músculos
• Promove a flexibilidade

Benefícios mentais do Yoga:

• Descontrai a mente
• Aumenta a concentração
• Eleva o foco
• Reduz a agitação mental
• Permite um maior controle das emoções
• Reduz a ansiedade e o stress
• Aumenta a atenção no momento presente

A Prática que Promove a Saúde

Nas aulas realizam-se várias posições, que podem ter em conta determinados objetivos: de saúde, de intenção, de estudo, de técnica, de relaxamento, de terapia e outros.

Os exercícios físicos, técnicas e posturas desta atividade física melhoram a resistência e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, que pode depender do estilo e modalidade do Yoga praticado.

Isto ajuda a melhorar o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas diárias, aumenta a massa magra e deixa o corpo em forma, com maior definição e músculos mais tonificados. O yoga ajuda mesmo na cura da doença física e mental.

Existem muitas posições, descrevemos duas posições mais comuns mas que devem ser praticadas com um professor a orientá-lo.

Posições de Yoga

1- Adho Mukha Svanasana (Postura do cão com cabeça para baixo)

Fique na posição de quatro apoios: joelhos e mãos no tapete, olhe em frente. Coloque as palmas das mãos no tapete. Eleve a bacia, glúteos em direção ao teto.

Deixe a cabeça descontraída, colocando-a para baixo. Respire profundamente pelo menos três vezes nesta posição. Calmamente, volte à posição inicial.

2 – Chaturanga Dandasana (Postura da prancha baixa)

A prancha baixa é uma postura que, se mal feita, pode levar a problemas lombares em vez de ajudar a aliviar dores. Por isso, fique atento e realize-a com muito cuidado.

De pé, dê um grande passo para trás com uma perna e apoie as palmas das mãos no tapete, mantendo os braços esticados e paralelos. Estique a outra perna, mantendo os pés apoiados somente com as pontas dos dedos. Flexione os braços e vá descendo o corpo em direção ao tapete, mantendo todo corpo ereto e alinhado. Contraia o abdómen. Mantenha a coluna direita e na diagonal, por isso a bacia não deve tocar o tapete ou ficar elevada. Realize esta posição e olhe para o tapete, mantendo a cabeça alinhada com o corpo.

Conheça mais posições de yoga e os seus benefícios.

Estilos de Yoga Naked

Existem diversos estilos de yoga, que se referem a diferentes atividades para o corpo e a mente. Entre eles enumeramos os principais estilos:

• Hatha Yoga– Associado à prática de posturas físicas e exercícios de respiração.
• Raja Yoga– Relacionado à meditação e práticas de controlo mental.
• Bhakti Yoga– Associado à devoção, aos rituais, ao canto e à oração.
• Karma Yoga– Associado à atitude na ação e aos valores humanos.
• Dhyana Yoga– Relacionado à meditação, visualizações e contemplação.
• Jnana Yoga– Associado ao estudo das escrituras.
• Kriya Yoga– Associado ao equilíbrio energético através da prática de mantras em meditação.
• Kundalini Yoga– Associado à desobstrução do fluxo energético no corpo.

Cada estilo pode dividir-se em vários ramos. Por exemplo, o haṭha yoga refere-se genericamente à prática de posturas, e divide-se em vários ramos, cada um associado a um estilo de prática ou a uma linhagem de professores como: haṭha clássico, aṣṭanga yoga, vinyāsa, iyengar etc…

Estas classificações surgiram como uma maneira de apresentar um estilo de vida para as pessoas interessadas no autoconhecimento. Onde que que esteja Yoga Lisboa ou Yoga Porto ligue-se às nossas aulas online.

Como tornar-se um Instrutor?

A Yoga Lounge tem o curso de yoga exato para si. Temos a Certificação em Yoga Life Coach e a Certificação em YogaTerapia Life Coach.

Estes cursos permitem despoletar em si novos skills e ficará apto a conduzir alunos, pacientes ou clientes nas suas prática de yoga individuais ou de grupo. Saberá também como orientar as pessoas no seu desenvolvimento pessoal. Melhore as suas competências e ajude outros a encontrarem o seu caminho, entrando também no seu através destes cursos. Saiba 10 motivos para entrar no curso de yoga.