Regulação do Stress e do Sono

Encontre Equilíbrio: Regulação do Stress e do Sono para uma Vida Plena

A regulação do Stress e do Sono tornou-se prioritário na agitação do mundo moderno. O stress e os distúrbios do sono tornaram-se preocupações comuns que afetam a nossa saúde e bem-estar. No entanto, é possível cultivar uma abordagem holística para gerir estes desafios, encontrando equilíbrio físico, mental e emocional. Os nossos cursos oferecem ferramentas práticas e conhecimentos profundos para ajudá-lo a regular o stress e a melhorar a qualidade do sono, permitindo que viva uma vida mais plena e vibrante e, fazer disso a sua carreira ajudando outros.

Importância da Regulação do Stress e do Sono:

Stress: O stress crónico pode ter um impacto negativo na nossa saúde física e mental, aumentando o risco de doenças cardíacas, depressão, ansiedade e outros problemas de saúde. Aprender a regular o stress é essencial para promover a saúde e o bem-estar em todas as áreas da vida.

Sono: O sono desempenha um papel crucial na nossa saúde e funcionamento diário. A falta de sono adequado pode levar a fadiga, falta de concentração, irritabilidade e até mesmo problemas de saúde mais graves. Priorizar a qualidade do sono é fundamental para uma vida equilibrada e produtiva.

Estatísticas de Stress e Sono Pós-Pandemia

Stress Pós-Pandemia:

  • Um estudo realizado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) em 2021 revelou que cerca de 30% dos portugueses relataram um aumento nos níveis de stress devido à pandemia da COVID-19. Preocupações com saúde, incerteza económica e isolamento social foram citados como os principais fatores de stress.
  • Sabe-se que o stress e o burnout é uma das maiores preocupações da sociedade atual.

Distúrbios do Sono Pós-Pandemia:

  • De acordo com uma pesquisa conduzida pelo Centro de Medicina do Sono do Hospital CUF Porto, publicada em 2021, houve um aumento significativo nos casos de insónia e outros distúrbios do sono durante a pandemia. Mudanças nos hábitos de sono, ansiedade e uso excessivo de tecnologia foram identificados como principais fatores contribuintes.
  • Sabe-se que em muitos países, incluindo Portugal, observou-se um aumento no uso de medicamentos para o stress e ansiedade, como também para os distúrbios do sono.

Vários fatores podem contribuir para o aumento do uso de medicamentos para dormir e para a ansiedade, incluindo stress crónico, ansiedade, preocupações com a saúde, mudanças nos padrões de sono devido a problemas de trabalho ou estilo de vida, entre outros.

 

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