Saudação ao Sol – Prática de Yoga.
A Saudação ao Sol tem grandes benefícios, quando praticada de manhã cedo ativa todo o sistema circulatório e o metabolismo. Saiba mais sobre a sequência de posições de yoga tão praticada por yoguis.
1. O que significa Saudação ao Sol.
Surya Namaskar é o nome em sânscrito para Saudação ao Sol, ela compreende uma sequência de 12 posturas de yoga, em média, dependendo das saudações. A Saudação ao Sol é conhecida como uma sequência de yoga corporal muito completa. Fazer 12 ciclos de Saudação correspondem a fazer 288 posturas de yoga num intervalo de 12 minutos!
A Surya Namaskar pode ser recomendada para quem não tem muito tempo para a pratica de yoga. Existem várias saudações ao sol e até de acordo com os vários estilos de yoga. Tanto o hatha yoga como o ashtanga yoga têm saudações ao sol diferentes.
2. Saudação ao Sol Quantas Vezes.
Fazer pelo menos 12 ciclos da Saudação, idealmente ao nascer do sol, num ritmo mais acelerado, fornece ao corpo um excelente exercício cardiovascular. Se for realizado num ritmo mais lento, as posturas ajudam a tonificar os músculos, podem ser relaxantes e até meditativas. Também permite um alongamento, desenvolvimento e maior flexibilidade corporal. A saudação ao sol emagrece, saiba mais neste artigo.
3. Quando Praticar Yoga.
Embora seja uma prática em si mesma, a Saudação forma uma excelente ligação entre o aquecimento do corpo e as posturas intensas de yoga. Comece o seu dia de yoga com alguns ciclos de Saudação ao Sol para ajudar a aumentar a flexibilidade, a preparar o corpo e a alongar-se mais, preparando-o também para as posturas de yoga mais intensas. Conheça os 7 benefícios de praticar yoga de manha.
4. Quais os Benefícios da Saudação ao Sol.
A prática regular de Surya Namaskar oferece uma série de benefícios para cada parte do corpo. Estas posturas de yoga têm um grande impacto sobre o coração, o fígado, os intestinos, o estômago, a garganta, o tronco e as pernas. Ela purifica o sangue e aumenta a circulação sanguínea pelo corpo, garantindo o funcionamento correto do estômago, intestinos e sistema nervoso. Praticar a Saudação diariamente ajuda a equilibrar os três doshas, Vata, Pitta e Kapha, que constituem o corpo.
5. Exercício da Gratidão com Yoga.
O Sol é luz, brilho e vida. Afasta a escuridão e dá vida à Criação. Agradecer à vida, ao Sol é um ótimo exercício de libertação. Praticar a Saudação é não só uma forma de exercitar todo o corpo, acalmar a mente e mas também de nos sentirmos gratos à reverenciada fonte de vida, o Sol.
6. Praticar Surya Namaskar.
Só precisa de ter o seu tapete yoga, e inscrever-se nas nossas aulas de yoga online, trazendo a graciosidade e o fluir de uma postura de yoga para a outra, mantendo o sorriso e aproveitando os alongamentos. Adicione um pouco de gratidão para tornar a sua prática da Saudação mais sagrada.
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Deixamos aqui uma sugestão de um Surya Namaskar clássico:
