Fique a saber o que diz a Ayurveda na saúde mental e, de como a ayurveda, o yoga e a meditação, atuam como tratamento dos distúrbios mentais. Conheça ainda, como realizar uma autotransformação à sua mente atingindo um bem-estar saudável.
Ansiedade e Doenças Psiquiátricas no Mundo
No mundo moderno, são crescentes os casos de ansiedade nas populações, que procuram alternativas para atingir uma mente equilibrada e saudável.
As estatísticas afirmam que as doenças psiquiátricas contribuem, com cerca de 14% no geral das doenças. Uma em cada 4 pessoas, terá algum problema de saúde mental ao longo da sua vida.
Neste artigo, trazemos alguns conceitos e dicas para pacificar a sua mente e encontrar o seu equilíbrio.
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A Ayurveda na Saúde Mental
No estudo da mente (manas) na Ayurveda, existe uma importante modalidade denominada Sattvavajaya Chikitsa, considerada uma das três amplas abordagens de terapias. Sattvavajaya significa superar ou controlar a mente ou, o método de limpeza da mente de objetos prejudiciais, visando a sua purificação.
O que é Saúde Mental?
Não há saúde sem saúde mental! É muitas vezes, com esta frase que profissionais de saúde, movimentos sociais, organizações internacionais e mais recentemente, entidades governamentais têm reconhecido o papel central dos problemas de saúde mental na atenção da saúde das populações.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como, “um estado de completo bem estar físico, mental e social, não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Mas a saúde mental foi definida como: “a capacidade do individuo apreciar a vida e procurar um equilíbrio entre as atividades e os esforços para atingir resiliência”.
Para se entender esta definição, tem de se compreender que resiliência psicológica é o processo e o resultado de se adaptar com sucesso às experiências de vida difíceis e desafiadoras através de flexibilidade mental, emocional e comportamental e, o ajustamento às necessidades internas e externas.
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Definição de Saúde pela Ayurveda
Na Ayurveda encontramos 2 importantes definições de saúde, em textos védicos, Kasyapa Samhita e Susruta Samhita, respectivamente
1-“Desejo pela ingestão de alimentos, digestão tranquila dos alimentos ingeridos, uma adequada eliminação de fezes, urina e flatos, leveza no corpo, estado agradável dos órgãos dos sentidos, um dormir e acordar confortáveis, uma obtenção de energia, compleição, longevidade, felicidade e um equilíbrio do fogo digestivo, são características de saúde e o estado oposto é doença”.
2-“Uma pessoa está saudável quando doshas, dhatus (tecidos), agni (fogo digestivo) estão equilibrados, malas (excreções) são eliminados adequadamente e quando o atma (consciência, ser ou alma), mente e sentidos encontram-se num estado agradável de felicidade.”.
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Tratamento dos Distúrbios Mentais através da Ayurveda, Yoga e Meditação
A filosofia hindu explica que existem 3 qualidades na natureza que influenciam o ser humano, na Ayurveda estas qualidades são chamadas de maha gunas, ou seja, as grandes qualidades: Sattva, Rajas e Tamas. Nesta filosofia médica, a predominância destas qualidades influencia a mente, as tendências emocionais e as respostas ou reações às situações.
Foi Susruta Samhita no seu Sarira Sthana que explicou os maha gunas da seguinte forma: “Compaixão, tendência à distribuição adequada de alimentos, perdão, ser verdadeiro, ter fé, conhecimento intelectual, memória, moderação, e desapego são as qualidades de Sattva. Infelicidade, tendência a vaguear, impaciência, egocentrismo, falsidade, crueldade, fraudulência, insolência, luxuria e raiva são qualidades Rajas. Tristeza, tendência a desonestidade, bloqueio do intelecto, ignorância, malvadeza, inatividade e sonolência são qualidades de Tamas”.
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A Alimentação Ayurveda na Saúde Mental
O Sama Veda indica a importância da alimentação ayurveda: “A comida que ingerimos tem três diferentes caminhos: a parte mais grosseira torna-se as excreções, a porção média é transformada na carne (corpo físico) mas, a parte mais sutil irá formar a mente”.
Com esta definição faz-se uma relação direta entre aquilo que se ingere e a qualidade dos pensamentos e emoções. A filosofia indiana aconselha uma alimentação que aumente Sattva (espiritualidade e sabedoria) na mente. A dieta sattvica recomenda os seguintes alimentos: frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leite orgânico, ghee, castanhas e mel. Com o objetivo de acalmar a mente e alcançar maior profundidade nas práticas de meditação deve aumentar estes alimentos na sua dieta.
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Distúrbios Mentais e a Ayurveda
Apresenta-se de seguida a sintomatologia psico-emocional de cada dosha segundo a Ayurveda:
- Vata: medo, ansiedade, inquietação, psicose, instabilidade, mudanças de humor e insónias.
- Pitta: culpa os outros, agressividade, raiva, ambição excessiva, sempre em guarda, em guerra consigo mesmo e com o passado, críticas destrutivas.
- Kapha: apego ao passado, letargia, sonolência dependência, enfraquecido, devaneios.
A Necessidade do Yoga na Saúde Mental
Na Bhagavad Gita, um dos principais textos do pensamento hindu, Sri Krishna responde a uma importante pergunta do seu discípulo Arjuna : “A mente é agitada, ó Krishna, perturbadora, forte, determinada. Acredito que o seu controle seja tão difícil quanto o controle do vento”; Sri Krishna responde: “Sem dúvida a mente é agitada e difícil de controlar, mas com a prática (disciplina) e desapego, a mente pode ser controlada”.
Paramahansa Yogananda, considerado um yogui e mestre no Yoga, referiu: “Como a luz curativa do sol, o Yoga é benéfico tanto para orientais quanto para ocidentais. Os pensamentos da maioria das pessoas são inquietos e caprichosos; é patente a necessidade do Yoga: a ciência do controle da mente.”
A saúde diminui se o corpo não faz exercício físico e fica demasiado tempo sentado, saiba porquê.
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A Importância da Meditação na Saúde Mental
Ainda no mesmo capítulo da Bhagavad Gita, Sri Krishna, enfatiza a importância da pratica regular de meditação. Centenas de pesquisas demonstram que os benefícios de meditação regular e bem orientada: diminui o stress, a ansiedade e a depressão, trata as insónias, melhora a autoestima, promove maior estabilidade emocional, concentração e memória, desenvolve criatividade, diminui a hipertensão arterial, auxilia no tratamento da obesidade, alivia a dor crónica, reduz a dependência de drogas e, gera mais saúde física e mental, qualidade de vida e autoconhecimento.
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