Porquê Yoga para emagrecer? Ser saudável exige uma alimentação equilibrada e exercício físico regular. A alimentação necessita ser adequada à sua constituição física, isto é, ao seu dosha. Comer alimentos que são prejudiciais para si, não lhe traz saúde. O exercício físico, deve ser tal que faça elevar o seu metabolismo, mas não em exagero pois queimar parte do tecido muscular para obter energia, não é bom para a saúde. Se necessita perder peso, saiba porque deve escolher o Yoga para emagrecer de forma saudável.
1. Somos o que comemos, mas não só!
Alimentação e exercício físico andam de mão dada quando falamos de emagrecer. Comer menos calorias do que as que gasta é a melhor maneira de emagrecer, mas a qualidade dos alimentos é tão importante quanto o número de calorias que ingere.
Pesquisas recentes indicam que o início de qualquer mudança de peso deve vir de uma alimentação equilibrada.
2. Yoga emagrece
Fazer yoga permite-lhe aumentar a sua consciência corporal que é fundamental quando entra num processo de emagrecimento. A meditação e a respiração ajudam a ganhar maior consciência da alimentação, uma vez que começa a estar mais atenta aos efeitos que cada alimento tem no seu corpo e mente.
3. Yoga para tonificar o corpo
Fazer exercício físico emagrece pelo simples facto de aumentar o metabolismo e o gasto calórico do corpo, mas não é tão eficaz para tonificar os músculos quanto o yoga, como também não lhe trás o relaxamento que necessita para a sua saúde mental.
Saiba como pode tonificar o corpo e emagrecer com a saudação ao sol, tão praticada pelos yoguis.
4. Yoga dá o Foco necessário quando o caminho pode ser longo
Os benefícios mentais que o Yoga traz, são também necessários quando necessita emagrecer, pois o yoga permite-lhe o alívio da tensão, melhoria do sono e o aumento da concentração.
5. Perder calorias com emagrecimento saudável
Dependendo da intensidade da aula é possível perder peso até 300 calorias apenas numa sessão de yoga.
Além disso, as posturas que exigem um pouco mais de força, ajudam a aumentar a flexibilidade e a tonicidade muscular sem forçar as articulações, o que não acontece na maioria das atividades físicas utilizadas para emagrecer. E é essa combinação entre movimentos dinâmicos e posturas que torna o Yoga um aliado poderoso no emagrecimento saudável.
6. Stress engorda
O yoga equilibra o sistema endócrino e por isso o cortisol. O cortisol é a hormona responsável pelo stress quando o nosso sistema entra em desiquilíbrio.
Está cientificamente provado que a prática de Yoga atua no hipotálamo (região do cérebro) reduzindo o nível de stress (e cortisol), trazendo alívio a sintomas depressivos e até compulsivos. Com o cortisol controlado, a sensibilidade do corpo ao efeito da insulina é menor, melhorando a digestão e controlo dos níveis de açúcar no sangue.
7. Dormir bem auxilia no emagrecimento
Dormir de 7 a 8 horas por noite ajuda a manter as hormonas equilibradas e o seu peso também.
A prática de Yoga não sobrecarrega o sistema nervoso e o coração. E o relaxamento promovido pelo yoga alivia o stress e melhora o controlo da mente, essencial para que possa desligar de qualquer problema quando vai dormir.
Quanto melhor o sono, menor a vontade de comer fora de horas e maior a sensação de bem-estar.
8. Yoga para emagrecer e não só
Yoga é um estilo de vida. Ele muda o seu corpo e principalmente a sua mente, o que faz aceitar (e conhecer) o seu corpo e emagrecer fazendo as melhores e mais saudáveis escolhas para a sua vida.
9. Asanas para emagrecer e plano alimentar para emagrecer
Oferecemos-lhe 3 formas de poder entrar num programa de Yoga para Emagrecer de acordo com as suas necessidades:
- Aulas de yoga individuais, nelas fica com as ferramentas necessárias para emagrecer com asanas de yoga de forma saudável;
- Programa REDUCE by CARLAVP, um programa personalizado que envolve yoga e alimentação;
- Programa de Jejum de 5 dias com acompanhamento personalizado para perca de peso e reset do corpo e mente..
Seja consciente das suas escolhas e opte pela sua saúde e bem-estar. Pratique yoga e emagreça de forma saudável. Contacte-nos.
