Neste inicio do ano letivo escolar 21/22 é ainda mais importante aumentar a imunidade dos seus filhos(as) devido à pandemia do Covid-19 e como prevenção à chegada do Outono/Inverno.
Aumentar a Imunidade no Inicio do Ano Escolar 21/22 com Ayurveda
Quando as crianças voltam para as aulas, uma rotina ayurveda vai ajuda-los a equilibrar e a aumentar a imunidade, ao mesmo tempo que aumentam a capacidade inata do seu crescimento, de cura e de prosperar na vida.
A Ayurveda concentra-se na prevenção da saúde, de forma a aumentar e equilibrar a imunidade. Permite também uma variedade de práticas de apoio imunológico, para melhorar a saúde geral, o crescimento e manter as doenças controladas. Esta medicina usa ainda plantas e suplementos, que são usados nas práticas pediátricas à mais de mil anos para fortalecer o sistema imunitário e apoiar a saúde das crianças de todas as idades de forma segura e holística.
Partilhamos neste artigo 7 medidas ayurveda para manter o sistema imunitário do(s) seu(s) filho(s) forte e saudável durante todo o ano letivo.
1. Equilíbrio e Alimentação Ayurveda – Alimentação Infantil
Usar a Ayurveda como uma forma de poder alimentar os seus filhos não significa que a comida deva ser indiana.
Quando se usa a Ayurveda na alimentação indica que é usado os princípios do equilíbrio na nutrição. Como por exemplo deve incluir vegetais de folhas verdes, frutas, legumes e grãos na dieta diária dos seus filhos e isto é usar a ayurveda. Usar também a ayurveda é utilizar especiarías digestivas como o alho, gengibre, canela, cravinho, erva-doce e alimentos como açúcar mascavado, ghee (manteiga clarificada) e frutos secos, pois são muito nutritivos e estimulantes do sistema imunitário.
Dar ao seu filho leite numa decocção ou infusão de açafrão e tulsi diariamente, que são ricos em antioxidantes como polifenóis e proantocianidinas, permite estimular o sistema imunológico, ativando a produção de células-T, que combatem o cancro.
Conheça quais os alimentos que aumentam a imunidade.
2. Automassagem com Óleo – Massagem Ayurveda
A Abhyanga (massagem ayurveda) pode ajudar a manter um bom desempenho do sistema imunológico. Pode colocar suavemente nas crianças mais pequenas óleo de sésamo ou de coco durante 10 minutos.
As crianças mais velhas (a partir dos 8 anos de idade) e os adolescentes podem fazer a massagem a eles próprios. Praticar abhyanga diariamente ou pelo menos três vezes por semana ajuda a aumentar a capacidade citotóxica (capacidade das células em destruir outras células através da libertação de certas substâncias nocivas) do sistema imunológico e a diminuir o número de células T, o que melhora o funcionamento imunológico geral do corpo.
3. Asanas e Pranayama - Yoga
Praticar yoga através das posturas e de pranayama com as crianças é tão importante quanto para os adultos. O yoga melhora o sistema imunitário, alinhando a mente e o corpo. A prática diária de bhujangasana (postura da cobra), dhanurasana (postura do arco) e setu bhandasana (postura da semi ponte) estimula a glândula timo, que é o ponto fulcral do sistema imunológico, e diminui os mediadores pró-inflamatórios circulantes como a citocina. Também a prática de pranayama aumenta o oxigénio no sangue e nos diversos órgãos garantindo o bom funcionamento dos mesmos. Saiba mais sobre Yoga e seus benefícios.
4. Banhos Quentes
Segundo a Ayurveda, é muito importante tomar banho com água morna de manhã e à noite para acalmar as células do corpo e ajudar na sua regeneração e saúde. Adquira o hábito do seu filho tomar banho diariamente com água morna; quando necessário, podem ser adicionados óleos essenciais de gengibre, tulsi, cravinho e canela, para aumentar a imunidade. Esta técnica auxilia o estímulo diário do sistema linfático e a produção de glóbulos brancos. Permite também limpar as bactérias da pele e a prevenir infeções.
5. Sono Reparador – Yoga Nidra
Se não temos um sono adequado as nossas células imunológicas naturais, ou células T, diminuem e as citocinas inflamatórias aumentam, o que torna as crianças suscetíveis a infecções.
Dormir bem é uma necessidade absoluta para rejuvenescer o corpo. Os recém-nascidos precisam de até 18 horas de sono por dia, os bebés precisam de 12 a 13 horas e os pré-escolares precisam de cerca de 10 horas de sono.
6. Mudanças no Estilo de Vida
Estar dentro de casa pode ter um impacto negativo na saúde imunitária do seu filho. O sistema imunológico funciona melhor quando estimulado regularmente. As crianças devem estar ativas por uma hora todos os dias, e sair para brincar é uma forma. A luz exterior estimula a glândula pineal. Essa parte do cérebro é vital para manter o sistema imunitário forte e fazer-nos sentir mais felizes.
Ensine os seus filhos a não suprimir ou a segurar os impulsos naturais. Crie um horário regular para o seu filho ir à casa de banho e regularizar os intestinos.
7. Plantas e Suplementos Ayurveda - Suporte Imunológico Natural
Mesmo podendo ter os devidos cuidados, a imunidade das crianças pode ser afetada. O consumo de suplementos ayurveda de plantas (pode encontrar em xarope) de Guduchi (Tinospora cordifolia), Amalaki (Emblica officinalis), Yashtimadhu (Glycyrrhiza glabra), Draksha (Vitis vinifera), Sida cordifolia (Bala) e Shatavari (Asparagus racemosus) pode ajudar as crianças a manterem-se mais saudáveis e fortalecer o sistema imunitário.
Plantas como Guduchi, Yashtimadhu e Amlaki são fontes naturais de antioxidantes, enquanto a propriedade antimicrobiana de Yashtimadhu ajuda a prevenir infecções respiratórias. A propriedade nutritiva de Draksha, Shatavari e Bala nutre os tecidos do corpo e aumenta a defesa celular contra várias doenças infeciosas.
Uma combinação dessas plantas de reforço imunológico pode ser um adjuvante seguro e eficaz para o tratamento de infeções recorrentes em crianças. Quando co-prescritas com antibióticos ou outros medicamentos tradicionais, as plantas podem ter um papel na recuperação mais rápida, reduzindo a duração da terapia, além de prevenir as reinfeções, como por exemplo as reinfeções com covid-19.
A Ayurveda é uma medicina de prevenção e cura e que quando inserida numa rotina diária dá aos seus filhos e a si, saúde e bem-estar.
Se quer saber mais sobre esta medicina reconhecida pela OMS veja outros artigos sobre ayurveda. Se tem interesse é ser uma profissional Terapeuta Ayurveda consulte os nossos cursos online de ayurveda. Se necessita de informação para o seu caso especifico do seu filho marque uma consulta de ayurveda.
