Saiba Como Reforçar o Sistema Imunitário contra Vírus e Bactérias
Prevenir doenças provocadas por vírus e bactérias, como prevenir o Coronavirus Portugal, passa por fortalecer o sistema imunitário. Conheça as sugestões da Ayurveda para reforçar o seu sistema imunitário.
Com o tempo frio e húmido devemos ter um maior cuidado com a prevenção de algumas doenças. Em épocas mais propicias a determinadas doenças devemos reforçar o sistema imunitário. Um sistema imunitário forte permite combater vírus e bactérias. Estas, são responsáveis por infeções no nosso corpo, como gripes, constipações, cancro e outras doenças.
A Ayurveda permite através da alimentação, plantas, massagem e yoga reforçar o sistema imunitário.
Quando o sistema imunitário está mais fraco, designamos de imunidade baixa, quer dizer que ficamos mais sensíveis aos vírus e bactérias. Por esse motivo, é essencial mantermos um sistema imunitário forte, pois as infeções podem ser bastante perigosas no nosso corpo. O corpo deve ter anti-corpos para combater as infeções e assim estas desapareceram. O problema é quando as infeções crónicas, são frequentes e o sistema imunitário é fraco.
A Ayurveda indica que cuidar da alimentação é indispensável para ter um sistema imunitário forte.
Se quer ter um bom sistema imunitário, comece por ter um estilo de vida mais calmo e sem excessos alimentares. Uma má alimentação como, fast-food, processados ou comida artificial deve ser eliminada. Devemos dar lugar a uma alimentação saudável, orgânica e equilibrada.
Quando falamos em alimentação, é importante realçar que ter uma boa digestão é também fundamental para um sistema imunitário forte.
Outros excessos, como demasiadas horas a trabalhar, stress, ansiedade, bebidas alcoólicas e refrigerantes, tabaco, enfraquecem o sistema imunitário. Estes hábitos devem ser mudados para hábitos mais saudáveis.
A prática de yoga de forma regular e com o foco na respiração, trás ao corpo e mente muitos benefícios. Esses benefícios vão desde o fortalecimento do sistema imunitário, à redução de doenças cardiovasculares, diabetes e cancro. A prática regular de yoga permite também estimular as defesas do corpo contra infecções, vírus, gripes e até o envelhecimento.
A Ayurveda recomenda no geral para fortalecer o sistema imunitário o consumo de iogurte natural (como um próbiótico), laranja, limão, cenoura e abóbora. E também frutos silvestres que estimulam as defesas do organismo.
O uso de especiarias como o feno-grego, zimbro e gengibre são também muito importantes e podem ser utilizados nos cozinhados e em chás.
Recomendação Ayurveda para Prevenir o Coronavirus
Inicie por reforçar o seu sistema imunitário em tempo de Prevenir Coronavirus Portugal (covid-19), utilizando a receita de chá de gengibre que publicámos no nosso artigo Prevenir Constipações e Gripes, faça yoga e acompanhe com pranayama diário de pelo menos 10 minutos.
Mas para proteger-se do Coronavirus deve reforçar o sistema imunitário, utilizando plantas recomendadas pela Ayurveda tais como Aswaganda, Tumeric, Shatavari, Ginger, Tulsi.
Para um sistema imunitário forte deve ter um sistema digestivo forte também, por isso deve comer a quantidade de alimentos que nutram o seu corpo e não comer demasiado à noite e nem ingerir mais alimentos a seguir ao jantar.
Deve evitar alimentos que provoquem mucosidade no corpo, uma vez que o Coronavirus tem uma maior fragilidade a nível pulmonar, como por exemplo leite e seus derivados.
Deve dormir bem e não ter stress, especialmente com o Coronavirus.
Pode minimizar a ação do Coronavirus, usando mascara, evitando locais com demasiadas pessoas, lavar as mãos e descansar para reforçar o seu sistema imunitário.
Praticar yoga todos os dia, ficar vigilante mas não stressado ou em pânico.
Informações oficiais para Prevenir Coronavirus Portugal:
Encontre informações acerca de Prevenir Coronavirus Portugal no site do SNS24.
Para ter informações personalizadas sobre como ter um sistema imunitário forte através de alimentação e estilo de vida saudável, yoga e ayurveda, consulte um Health Coach entrando em contato conosco.
