Outono: Conheça a Pratica de Yoga e Ayurveda para Mudança da Estação
Entrámos no Outono onde a luz muda, a temperatura e a energética, e a prática de yoga e ayurveda é fundamental estar em equilíbrio com a estação. Encontra neste artigo algumas dicas úteis do Yoga Lounge para praticar Yoga e Ayurveda de forma a se manter equilibrado e feliz durante a mudança da estação outono/inverno.
Outono
O outono é uma estação de transformação. Podemos ver isso por todo o lado, na natureza: as folhas a cair, o ar a mudar, os pássaros a saírem para outros territórios, e outros aspectos.
É importante que mudemos com as estações, assim como a natureza o faz, adaptando os nossos hábitos diários, as práticas de yoga e as escolhas alimentares saudáveis e indicadas pela ayurveda. Passe um bom outono-inverno 2021 e saiba como se prevenir.
Uma Abordagem Ayurveda do Outono
De acordo com a Ayurveda, existem três doshas. Assim como cada pessoa tem um dosha que predomina, cada estação também é dominada por um dos três doshas.
O dosha vata é o que domina durante o outono. Vata governa os movimentos do corpo, além de ativar o sistema nervoso e os processos de eliminação.
As qualidades de vata são frias, secas, ásperas, leves, mutáveis e irregulares. Vata é composto pelos elementos ar e espaço. O estado geralmente de vata, devido à sua estreita ligação com o sistema nervoso, reflete-se muito na saúde mental.
Com a abundância de energia vata a circular durante o outono, os nossos corpos e mentes podem ficar sobrecarregados e desequilibrados.
Durante esta época do ano podemos sentir inseguros e instáveis. Mas, embora não possamos mudar as mudanças sazonais, podemos manter o equilíbrio interno ajustando o nosso estilo de vida para equilibrar a energia vata predominante na natureza.
Podemos fazer isso com posturas de yoga, escolhas alimentares e de estilo de vida que naturalmente possuem as qualidades opostas do vata dosha.
Beneficios do Yoga no Outono
Durante o outono, marque a sua prática de yoga para a mesma hora todos os dias e pelo mesmo período de tempo.
Assim pode criar uma rotina e acalmar a energia vata. Faça posturas de yoga que se concentrem nos pulmões e no intestino grosso, porque estes são os dois órgãos associados ao outono.
- Posturas de Torções
- Alongamentos laterais
- Retro-flexões
- Posturas de Força
A Saudação ao Sol também aquece o corpo durante o frio do outono.
Após a prática, desfrute da postura Savasana para estabilizar a energia de vata. Conheça outros benefícios da pratica de yoga.
Alimentos e Plantas para o Outono pela Ayurveda
É importante fazer três refeições por dia, de preferência à mesma hora todos os dias. Tente evitar saltar refeições e fazer “snacks”.
Como todas as outras opções de estilo de vida no Outono, deve estabelecer uma rotina de alimentação.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a criar seu plano de alimentação de Outono.
- Coma sopas quentes.
- Escolha alimentos quentes, cozidos e húmidos.
- Evite vegetais crus e saladas.
- Beba diariamente um chá quente, com plantas que equilibram vata.
- Coma tubérculos para melhorar sua ligação com a Terra.
- Os sabores doce, salgado e ácido são calmantes para vata.
Dicas para um Estilo de Vida Saudável com Yoga
- Dormir às 22h00, tente dormir oito horas e acordar quando o sol nascer.
- Faça exercício consistente e moderado. O Yoga emagrece, por isso um vata deve ter redobrado cuidado nesta estação.
- Utilize uma lota (neti pot) para a limpeza nasal e ajudar a manter os pulmões livres de congestão.
- Aplique óleos na pele.
- Tenha uma prática regular de meditação para ajudar a aquietar e centrar a mente vata ativa.
Se estiver interessado em saber concretamente como pode equilibrar o seu dosha vata, ou outro, marque uma consulta de ayurveda, uma aula de yoga individual ou inscreva-se nos nossos cursos certificados de yoga e ayurveda onde obterá um grande conhecimento destas ciências.
