Conheça 14 benefícios do yoga na saúde e no trabalho. Ofereça aos seus colaboradores yoga na empresa e em teletrabalho e perceba a mudança positiva na saúde e aumento de produtividade dos colaboradores.
Benefícios do Yoga na Saúde
Uma equipa saudável traduz-se diretamente num aumento de produtividade e diminuição do absenteísmo. Os benefícios da introdução de um programa de bem-estar para os colaboradores são inúmeros.
Além de melhorar a saúde, estes programas ajudam os colaboradores a ficarem mais satisfeitos e motivados no seu trabalho e na sua vida pessoal.
Com benefícios à saúde provados ao longo da história, o yoga ganha cada vez mais destaque nos locais de trabalho por todo o lado no mundo.
Yoga Online com Adeptos em Empresas e Teletrabalho
Hoje em dia o yoga online tem tido cada vez mais adeptos nas empresas e nos colaboradores em teletrabalho.
A procura pelo Yoga nas empresas aumentou de popularidade com a pandemia, onde a preocupação pela saúde dos colaboradores é cada vez maior.
Benefícios do Yoga no Trabalho
Há muitos benefícios de incorporar o Yoga na sua empresa. Desde o aumento dos níveis de energia ao aumento da produtividade. Conheça 14 benefícios da prática de yoga na empresa.
1. Razões para Praticar Yoga? Aumento da Energia
No dia-a-dia, ao tentar equilibrar trabalho e vida pessoal, muitas pessoas ficam vítimas de um estilo de vida sedentário. Trabalhar de 6 a 8 horas todos os dias, diminui a circulação sanguínea e cria stress, o que causa fadiga e reduz a energia.
Qualquer exercício físico, mesmo um alongamento moderado, aumenta a circulação sanguínea e ajuda o corpo a produzir energia. Através de movimentos dinâmicos, o yoga aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo e ajuda a reduzir a fadiga.
Também exercícios e alongamentos simples de Yoga podem ser feitos no local de trabalho por curtos períodos para alcançar os benefícios do Yoga. Os hábitos saudáveis trazem energia e vitalidade ao corpo.
2. Redução de Stress
Não há como negar o fato de longas horas de trabalho podem aumentar o stress. O stress é um dos principais fatores que afetam a produtividade no local de trabalho e a saúde dos colaboradores.
As empresas por vezes têm custos substanciais devido aos efeitos nocivos do stress.
Os efeitos do stress aumentam o absenteísmo dos colaboradores, rotatividade, acidentes de trabalho e diminuição da produtividade. É imperativo que as empresas adotem formas de reduzir o stress no local de trabalho.
O Yoga é uma das melhores formas de combater o stress e os seus efeitos adversos. A prática de exercícios de Yoga reduz o cortisol, (a hormona do stress). Ter um tempo, que pode ser só de 15 minutos, para fazer um pouco de Yoga pode reduzir significativamente o stress e eliminar todos os aspectos associados.
3. Maior Confiança
Estar fisicamente apto e flexível cria confiança no colaborador. Os exercícios e posturas de Yoga ajudam a tornar as pessoas mais flexíveis, a melhorar a sua força muscular e a sua saúde cardiovascular.
Quando uma pessoa se torna mais robusta e mais flexível, ela fica mais confiante no seu próprio corpo. Esta confiança acaba por beneficiar todos os aspectos da sua vida, incluindo a profissional.
4. Posições de Yoga Melhoram a Postura Física
Muitos colaboradores passam a maior parte do tempo sentados nas cadeiras várias horas por dia, com as costas curvadas e inclinados para a frente, a olhar para um ecrã.
Esta posição não é natural e é prejudicial à saúde. Pode causar dores nas costas e no pescoço, o que pode prejudicar ainda mais a produtividade.
As dores de costas é uma das principais razões pelas quais procuram a pratica de Yoga. Yoga pode ajudar a aliviar a dor através de alongamentos e posturas. As posições de yoga, alongam os principais grupos musculares e ajudam a aumentar a flexibilidade para evitar rigidez e dores nas articulações.
5. Melhor Imunidade
Ao contrário dos treinos com pesos ou outros exercícios musculares, que se concentram apenas em partes específicas do corpo, o Yoga beneficia todos os aspectos do seu corpo.
Fazer yoga regularmente fortalece o sistema imunitário e estimula o sistema linfático para expulsar as toxinas do corpo. Auxilia na circulação sanguínea, trazendo sangue oxigenado para os órgãos internos para ajudá-los a funcionar de forma ideal. Também ajuda na redução do stress e eliminação de dores.
Pratique yoga na sua empresa e faça disso a sua prática regular.
6. Yoga Benefícios Mentais: Melhor Foco
Trabalhar em stress com prazos apertados, cargas de trabalho pesadas e reuniões intermináveis pode criar confusão mental, e dificultar a tomada de decisão. Estes aspectos impedem a capacidade de concentração nas tarefas.
As posições de yoga e a meditação, podem ajudar a eliminar o desequilíbrio mental, e ajudar a ficar mais atento, focado e produtivo. O Yoga também melhora a circulação sanguínea no cérebro, assim como, a função cerebral.
O Yoga e a meditação podem ensinar a ter uma mente calma e focada. Esta é uma competência útil para quem está num ambiente de trabalho exigente.
7. Melhor Respiração
Yoga e meditação permitem que as pessoas estejam completamente conscientes da sua respiração. Existem exercícios de respiração, pranayama, no Yoga que ensinam a inspirar e expirar profundamente. A respiração profunda aumenta a capacidade pulmonar e aumenta a quantidade de oxigénio no corpo.
Quando tem mais oxigénio no corpo, fica mais energético e ajuda a energizar os horários de trabalho mais agitados. A falta de oxigénio pode causar muitos problemas, como náuseas e cansaço.
8. Benefícios do Yoga na Saúde Mental: Aumento da Moral
Estar stressado no trabalho causa frustração e conflito entre colegas, tornando-os menos motivados e menos produtivos.
Quando está física e mentalmente doente, pode prejudicar a sua moral.
O Yoga é benéfico para elevar o humor e manter mais calma.
É uma ótima forma de melhorar a saúde mental e física, e ajudar a ser mais motivado e confiante. O yoga aumenta a moral e ajuda a criar um ambiente de trabalho equilibrado.
Fazer aulas de Yoga promove os seus benefícios na saúde e uma equipa de trabalho mais saudável.
9. Maior Criatividade
O yoga aumenta o foco e a concentração, tornando a pessoa mais produtiva.
Com maior concentração e melhor foco, a criatividade também cresce. A prática regular de yoga apoia e amplia a expressão criativa. Refina as emoções internas, equilibrando a mente, o corpo e a alma.
10. Melhor Flexibilidade
Ser flexível tem muitos benefícios, como tensão arterial mais baixa e redução da dor crónica nas articulações. Também previne lesões e ajuda a melhorar a postura. As posições de Yoga exigem flexibilidade e, com uma prática regular, permite que aumente ainda mais a sua flexibilidade.
Quando aumenta a flexibilidade, aprende também como aplicá-la noutros aspectos da sua vida.
11. Melhor digestão
Estar no seu local de trabalho geralmente significa ficar sentado o dia todo sem nenhuma atividade física.
Por vezes a alimentação durante o dia de trabalho não é, para a maioria das pessoas, a mais saudável. Isto pode causar problemas digestivos, entre muitos outros. Problemas digestivos podem afetar a tomada de decisões e diminuir a produtividade.
O Yoga tem muitas posturas que podem ajudar na azia, indigestão e na diminuição da acidez, quando feitas corretamente e com um professor certificado. Estas posturas podem aumentar o metabolismo e ajudar na desintoxicação, ajudando a levar uma vida mais saudável.
Se quer ser um professor de yoga com certificação conheça o curso de yoga certificado.
12. Yoga Quantas Vezes por Semana: Reduz Absenteísmo
Quando sente stress, o seu desempenho é prejudicado.
Estar stressado também leva a lesões físicas e a dores musculo esqueléticas, como dores nas costas e dores nas mãos e braços como na síndrome do túnel do carpo.
Fazer yoga melhora as condições de saúde e alivia qualquer tipo de dor ou desconforto. A prática de yoga diminui o absenteísmo por doença ou qualquer outro problema de saúde. Simultaneamente, há um aumento na moral e na produtividade.
Introduzir aulas de Yoga online uma ou duas vezes por semana no local de trabalho pode diminuir significativamente o stress e o absenteísmo.
13. Menor Irritabilidade e Conflitos
O Yoga relaxa o corpo e acalma a mente. Uma pessoa calma, raciocina e não se irrita com nenhum estímulo. Uma pessoa calma está também livre de stress, tende a ter uma visão positiva da vida e é menos propensa a se envolver em atividades de trabalho contra-produtivas.
Com menos stress qualquer pessoa é mais produtivo. Com menos stress funciona com mais equilibrio e lida com conflitos com uma mente calma e racional.
Esta é mais uma razão pela qual participar de uma ou duas sessões de Yoga por semana contribui para saúde e produtividade no local de trabalho.
14. Yoga Exercícios para Maior Produtividade
O yoga beneficia não apenas a saúde física, mas também beneficia o trabalho de várias formas.
O Yoga aumenta os seus níveis de energia e eleva a moral, e torna-o mais produtivo. Além disso, fica livre de qualquer tipo de dor ou problema de saúde, mais atento e focado.
Aulas Yoga Online no Yoga Lounge
Os benefícios do yoga na saúde e no trabalho são inúmeros. Se ainda não pratica yoga, pode começar hoje mesmo nas aulas de yoga online e escolher a sua modalidade, de acordo com a sua disponibilidade, direto via zoom ou gravado (acedendo na plataforma tecnológica quando quiser).
Leve o yoga para dentro da sua empresa ou para teletrabalho, e perceba a mudança positiva que causará.
Ofereça aos seus colaboradores a possibilidade de praticar yoga e verá como a saúde da equipa melhora, reduzindo absentismo e presentismo e, como consequência a produtividade aumenta.
Conheça os programas de saúde e bem-estar.
