Conheça algumas práticas de Ayurveda que permitem uma vida equilibrada e de longevidade.
Longevidade na Ayurveda
Longevidade é algo que a maioria das pessoas deseja. A busca pela longevidade envolve uma batalha constante. Desde o nascimento até o momento da morte, o corpo está numa luta com o processo de envelhecimento. Todos os dias o corpo, tecidos e órgãos se decompõem a nível celular, causando danos e degeneração. Assim, os nossos esforços para alcançar longevidade e rejuvenescimento devem concentrar-se no que está a acontecer no nosso corpo a nível celular. Conheça 7 hábitos que aumentam a longevidade.
Ayurveda o que é
Cada um dos três doshas desempenha um papel essencial na nossa saúde e longevidade. Juntos, eles regulam todas as funções dos bilhões de células que constituem o nosso corpo. Por exemplo, o dosha Vata está intimamente relacionado com a energia vital prânica e regula o sistema nervoso e todos os movimentos do nosso corpo. Pitta regula a digestão, nutrição e transformação a nível celular, e kapha mantém a longevidade e a estrutura das células.
Para combater o envelhecimento a um nível mais profundo, também é necessário equilibrar a essência sutil de cada dosha: prana, ojas e tejas.
Quer conhecer mais sobre ayurveda? Nas consultas de ayurveda é lhe explicado alguns conceitos úteis para a sua rotina diária e, nos nossos cursos tem acesso a informação que lhe permite ser um terapeuta certificado em Ayurveda.
Benefícios Ayurveda
Para lidar com os efeitos dos desequilíbrios nos três doshas e as suas essências sutis, os sábios de ayurveda desenvolveram o método de rejuvenescimento conhecido como panchakarma.
Como uma abordagem holística para a renovação física, emocional, mental e espiritual, o panchakarma visa fornecer uma solução total para a degeneração sistémica e disfunção causada pelo processo de envelhecimento.
A Ayurveda também oferece técnicas simples que pode integrar facilmente no seu estilo de vida e usar diariamente para apoiar o equilíbrio de prana, ojas e tejas. Esteja atento às nossas dicas nas newsletters e nas nossas redes sociais. E continue a ler este artigo.
O primeiro passo para otimizar essas energias é evitar: fumar, fazer esforços físicos excessivos, beber bebidas frias, a maioria dos laticínios, excesso de atividade sexual, fritos, carnes vermelhas, excesso de álcool e dormir pouco ou muito pouco.
Ayurveda Alimentação
É melhor optar por uma dieta com base em vegetais, rica em nutrientes, principalmente alimentos cozidos com o equilíbrio de sabores doces, ácidos, picantes, salgados, adstringentes e amargos em cada refeição. Comer três a quatro pequenas refeições por dia, o almoço deve ser a sua maior refeição e manter exercício físico diário leve, como o yoga por exemplo.
Uma das formas mais simples de sustentar ojas é consumir ghee, um produto feito de manteiga clarificada sem sal que estimula o apetite e a secreção de sucos digestivos, acende o agni e realça os sabores dos alimentos. Também fortalece a inteligência e a memória. Ao contrário de muitos óleos, o ghee não aumenta o colesterol, assim está explicado em muitos textos científicos mas como tudo na vida não exagere no seu consumo. Além disso, equilibra os três doshas e rejuvenesce todos os tecidos.
Algumas das práticas de ayurveda passam por incorporar o ghee na sua dieta, faça dele o seu óleo de cozinha. Para uma dose diária mais concentrada de ghee, tome uma colher de chá de ghee todas as manhãs, seguida de um copo de água morna com o estômago vazio ou coma uma tâmara que tenha sido embebida em ghee. Saiba nesta receita como fazer ghee e os seus benefícios para a saúde.
Ayurveda Rituals
Uma ótima maneira de cultivar vitalidade e longevidade é começar todas as manhãs com um copo de chá quente feito com uma açafrão e mel. Junte mel com açafrão seco. Misture os dois até formar uma pasta. Pode guardar num frasco. Para cada chávena de chá, coloque uma colher de chá cheia da pasta de açafrão e mel no fundo de uma caneca. Coloque água quente (não a ferver) na caneca e mexa bem para dissolver a pasta. Conheça os benefícios do açafrão.
Adicione um pouco de sumo de um limão fresco e uma pitada de pimenta preta. (A pimenta é revigorante e auxilia na digestão do açafrão, mas não exagere na pimenta se tem hemorróidas). Conheça outros rituais e práticas de ayurveda para a sua vida diária.
Consulta Ayurvédica
As dicas que colocamos neste artigo, são para quem é saudável, se tem algum problema especifico marque uma consulta de ayurveda connosco e saiba como pode melhorar a sua saúde e conhecer mais práticas de ayurveda na sua vida
