Detox para emagrecer?
A dieta detox é utilizada para ajudar na perda de peso, desintoxicar o organismo, diminuir o cansaço e diminuir a retenção de líquidos. Este tipo de dieta é indicado por um curto período de tempo com o objetivo de preparar o organismo antes de iniciar uma dieta equilibrada ou com o objetivo de limpar o organismo depois de um período de férias ou até festivo como natal, carnaval ou páscoa, por exemplo.
Contudo, é importante que esse tipo de dieta seja feito com o acompanhamento de um profissional especialista em saúde e estilo de vida, um health coach.
É necessário que saiba que quando faz um programa detox, este possui poucas calorias e se for realizada por longos períodos de tempo ou de forma repetitiva pode levar ao aparecimento de efeitos secundários como desidratação, transtornos gastrointestinais e outros. Logo, se não tiver um especialista a acompanha-lo pode fazer asneiras com a sua saúde. É importante alertar que esta dieta quando não é acompanhada apenas leva à perda de líquidos no corpo e não à perda de gordura quando esse for o objetivo. Uma dieta é os alimentos que ingere no seu dia a dia.
1. Dieta detox de 1 dia, 3 dias ou 5 dias: O que escolher?
Sabia que dependendo do seu estado de desiquilíbrio físico e mental, assim deve ter em conta a duração do seu detox? Um plano detox com acompanhamento permite que seja analisado o estado em que se encontra e que faça uma dieta adaptada e adequada a si.
2. Dieta detox de 1 dia
Geralmente quando se escolhe 1 dia para realizar uma dieta detox, a dieta mais escolhida é a dieta liquida. Esta dieta é uma versão bastante restritiva nas dietas detox, devendo ser seguida por um especialista, uma vez que a ingestão calórica é muito baixa. Nesta versão, apenas ingere líquidos como chás específicos, água, sumos de frutas ou de legumes, e sopas de legumes. É importante preferir os produtos orgânicos e indicados pelo health coach, pois nem todos os frutos ou legumes são indicados para si.
3. Detox 3 dias
Na dieta detox de 3 dias, podem ser utilizados alimentos sólidos ou líquidos. É importante nestas dietas que ingira a quantidade de vitaminas e sais minerais que o corpo diariamente necessita para estar equilibrado e saudável. Não deve escolher alimentos aleatoriamente ou aqueles que acha melhores para si, deve ser consciente que a escolha dos mesmos vai impactar a sua saúde por isso, a escolha desses alimentos deve ser realizada pelo health coach.
4. Dieta detox de 5 dias
Na dieta detox de 5 dias, deve seguir-se uma determinada metodologia, pergunte ao seu coach de saúde. Deve aumentar o consumo de alimentos aos poucos, iniciando com uma dieta líquida feita à base de sumos, sopas de legumes, refeições ricas em vegetais, carnes magras, frango ou peixes (para quem não é vegetariano/vegano), e gorduras boas como azeite, ghee (manteiga clarificada) e sementes.
Ao completar os 5 dias de dieta, deve dar-se início à manutenção de uma nova rotina alimentar saudável e rica em alimentos naturais, evitando ao máximo os alimentos processados, açúcares, fritos e outros não naturais. Conheça o nosso programa de 5 dias jejum intermitente.
5. Contraindicações da dieta detox
A dieta detox é contraindicada para mulheres grávidas ou em fase de amamentação, crianças e adolescentes, já que estão em fase de crescimento e desenvolvimento. Para além disso, também não é indicada para pessoas com:
- Estado extremo de desnutrição
- Hipertireoidismo descompensado
- Arteriosclerose cerebral avançada
- Insuficiência hepática ou renal grave
- Sintomas relacionados com o COVID-19
6. Programa detox e jejum intermitente
Se se sente cansado, com falta de energia, quer perder calorias, desintoxicar o organismo e a mente, escolha um programa detox adequado a si. No Yoga Lounge temos especialistas Health Coach que utilizam uma metodologia detox com acompanhamento personalizado e exclusivo para si. Os nossos programas detox são programas de jejum sem restrição alimentar e adaptados ao seu dia a dia. Conheça as vantagens de fazer um programa detox conosco. Marque o seu programa.
