Investigadores fizeram um estudo sobre a saúde intestinal, microbioma. Saiba como pode afetar a sua ansiedade.
1. As bactérias existentes no seu microbioma podem estar a impactar a sua saúde mental.
A ciência ensinou muito sobre o microbioma nos últimos anos, mas ainda há algo novo para aprender sobre a saúde intestinal todos os dias. E a importância do eixo intestino-cérebro está a tornar-se cada vez mais fundamental para responder a algumas das maiores questões de saúde, incluindo as relacionadas à saúde mental.
Mudanças no intestino e na sua composição bacteriana podem ter um impacto positivo na saúde mental, mas ainda não está evidente que influência exerce sobre o seu bem-estar.
Pesquisas recentes sugerem que a ligação entre o intestino e a saúde mental pode ser particularmente forte quando se trata de ansiedade. Descubra como o seu microbioma pode estar a influenciar os seus sintomas de ansiedade.
2. Certas bactérias intestinais podem torná-lo mais propenso a sentir ansiedade.
Um estudo publicado na revista Nature indica que os investigadores descobriram que uma molécula criada por bactérias intestinais pode estimular comportamentos semelhantes à ansiedade. Embora pesquisas anteriores tenham sugerido que o microbioma pode influenciar a função cerebral e o humor, e que indivíduos com certas condições neurológicas têm uma composição diferente de bactérias intestinais, este novo estudo analisou especificamente como o que está a acontecer no intestino pode sinalizar mudanças comportamentais.
Os pesquisadores examinaram um metabólito bacteriano específico (ou um subproduto de micróbios intestinais) chamado 4EPS, ou sulfato de 4-etilfenil. Este metabólito geralmente é criado nos intestinos, absorvido na corrente sanguínea e depois enviado por todo o corpo de humanos e ratos domésticos. Pesquisas anteriores sugerem que, quando existem níveis mais altos de 4EPS, podem estar ligados a diferenças neurológicas como autismo e esquizofrenia em ratos domésticos e humanos.
No estudo da Nature, os investigadores analisaram especificamente o impacto do metabólito 4EPS em modelos de ansiedade em ratos. Com o objetivo de entender melhor o transtorno de ansiedade em humanos, usaram um modelo animal que possa mostrar com maior precisão as mudanças no cérebro e no corpo que podem causar esses sintomas induzidos pela ansiedade.
3. Importância do intestino
Os cientistas definiram “ansiedade” nos ratos domésticos como se escondessem em vez de explorar naturalmente.
Eles dividiram os ratos em dois grupos: um colonizado com bactérias projetadas para produzir 4EPS, e outro, um grupo de controlo colonizado com bactérias que não podiam produzir 4EPS. De seguida, a equipa introduziu os dois grupos num novo ambiente para medir o seu comportamento.
Assim, os ratos com níveis mais altos de 4EPS passaram significativamente menos tempo explorando os seus novos arredores e mais tempo escondidos, em comparação com o grupo de controlo. Isto indicou que eles tinham níveis mais altos de ansiedade para os cientistas. Além disso, o scan realizado ao cerebro do grupo de alto 4EPS mostraram que as áreas do cérebro associadas ao medo e à ansiedade foram mais ativadas; além disso, houve mudanças na conectividade funcional e na atividade cerebral destes ratos.
E, ainda mais especificamente, os investigadores descobriram que um certo tipo de célula, oligodendrócitos, foi alterada pela presença de 4EPS. Os oligodendrócitos são células que produzem mielina, o revestimento protetor que envolve os neurônios e as fibras nervosas. Com o 4EPS presente em maiores quantidades, essas células produzem menos mielina e criam um isolamento mais fino, um fator que pode influenciar potencialmente a ansiedade, os seus sintomas ou comportamentos ansiosos. Quando o grupo de ratos 4EPS recebeu uma droga para aumentar a produção de mielina, os seus comportamentos ansiosos foram reduzidos.
4. Como melhorar a saúde do intestino?
Embora este estudo tenha sido realizado com modelos animais, é promissor e potencial para os seres humanos. Os investigadores sugerem que é uma primeira etapa de prova de conceito que mostra como os micróbios e metabólitos intestinais podem influenciar o cérebro – e potencialmente a sua saúde mental.
Embora cada vez mais pesquisas confirmem a ligação entre o intestino e o cérebro, tem sido um desafio para os cientistas identificar exatamente como o intestino e a saúde mental podem estar conectados. Este estudo sugere que a presença de metabólitos específicos (especificamente, o metabólito 4EPS) pode torná-lo mais propenso a experimentar ansiedade ou comportamentos semelhantes à ansiedade. E mudanças no microbioma intestinal podem moldar a ansiedade e outras mudanças na saúde mental.
5. Quer saber o que pode fazer para diminuir os seus níveis de 4EPS?
Nutrir o seu intestino é nutrir a sua mente com alimentos saudáveis. Alimentar o seu intestino é essencialmente alimentar o seu cérebro, e promover o crescimento ou a presença de bactérias intestinais benéficas que o ajudam a gerir ou aliviar alguns sintomas de ansiedade.
6. Saúde intestinal nutrição.
Experimente alimentos probióticos naturais, como o miso, kefir e iogurtes orgânicos. Elimine os processados, farinhas e laticínios. Saiba mais sobre alimentação saudável e equilibrada.
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