O que alterou na Pandemia - Covid19
Com a pandemia o burnout, o stress mental, a ansiedade e a depressão têm vindo a aumentar para os adolescentes e jovens adultos.
A ideia de que a geração mais jovem geralmente está protegida do peso de uma saúde emocional deficiente está a revelar-se um mito.
Hoje em dia, a geração Y e a geração Z vivem a vida através de uma janela virtual, e isto está a afetar perigosamente a sua saúde mental.
Ansiedade e stress crónico durante a pandemia
A saúde mental da geração millenium está a diminuir com o aumento de doenças físicas e mentais. Aspectos como a frustração, ansiedade e stress crónico como o burnout, podem ser considerados como problemas bastante graves.
A Geração Z é uma geração emocionalmente mais fraca
Uma das principais razões que leva a estarem emocionalmente mais fracos é a exposição constante e o consumo excessivo de conteúdos digitais que pode trazer sentimentos de inadequação e competição, o que não é saudável.
Burnout estudantes levam a graves problemas de saúde mental
Os especialistas dizem que o burnout, a falta de descanso e os padrões de sono irregulares resulta em doenças crónicas. Há um aumento considerável no número de pessoas que se sentem infelizes e vazias, que foi identificado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
As pessoas foram repentinamente levadas a ficar em espaços confinados com responsabilidades acrescidas e com interação social mínima. E muitos sentiram o forte impacto da mudança repentina de estilo de vida.
Infelizmente, não se limita apenas a jovens profissionais. Também está a afectar os estudantes. Embora definido como um síndrome profissional que resulta de ansiedade prolongada no local de trabalho, o burnout é, no entanto, marcado por fadiga física e emocional que está a tornar-se mais comum entre adolescentes com elevado índice de stress.
O que é o Burnout nos Jovens: Causas e Sintomas
Burnout é um estado de exaustão mental, emocional e física causado por stress prolongado, que pode levar a vários distúrbios de saúde, pois não só isola e desmoraliza, mas também convence quem o tem, de que os seus fracassos são apenas culpa sua.
A maioria dos jovens costuma ultrapassar situações que causam stress e tensão. No entanto, ansiedade prolongada e fatores de stress acumulados podem levar à depressão, comportamentos agressivos ou até tendências de suicídio.
Ter consciência resulta em mudanças positivas no estilo de vida, então os jovens devem procurar um profissional (psicologo ou coach) que os ajude a identificar os seus gatilhos e padrões de comportamento. Ou fazerem yoga e meditação para que possam sozinhos ter maior consciência desses comportamentos.
Para lidar com o stress da vida quotidiana, recomenda-se a pratica de yoga e meditação e levar um estilo de vida saudável que ajuda desligar, desacelerar e a se desconectar.
Como o Yoga e Meditação ajudam no Burnout
Asanas de Yoga quando praticados com consciência e seguidos de pranayama e meditação, oferecem bem-estar ao corpo e mente. O alongamento praticado nos asanas alivia o stress dos músculos, melhora a qualidade do sono e torna a respiração mais profunda.
O pranayama leva a um estado de espírito calmo ao relaxar o sistema nervoso. Ajuda a preparar para a meditação, onde praticamos ser mindful.
Ao praticar e desenvolver estes novos hábitos, ficará mais consciente dos seus padrões de comportamento e os gatilhos que provocam estes comportamentos.
Dicas fáceis para combater o stress diário nestes tempos difíceis
* Páre de se esforçar demais ou exigir demasiado de si.
* É importante fazer pausas para descansar e recuperar.
* Focar e concentrar numa tarefa de cada vez. A incapacidade de foco pode ser um sinal de fadiga ou depressão.
* Abrace mudanças positivas no estilo de vida para evitar esgotamento, depressão ou fadiga crónica.
* Yoga e Ayurveda tem estruturas eficazes e acessíveis para gerir o stress.
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