Dores nas Costas e Yoga

Beneficios do Yoga

As dores nas costas são um sintoma de que algo não está bem consigo, não deixe de lado o problema e trate dele o quanto antes. A dor nas costas pode indicar uma má postura quando está sentado, quando caminha e até quando dorme.

O yoga como ciência milenar, atua a nível físico, mental e espiritual. Quando pratica yoga as posturas e a respiração permitem tonificar e energizar todo o corpo. Quando a prática é constante e dedicada os mudras e o pranayama atuam em grande profundidade energética.

Por isso, a prática de yoga os asanas permite o alivio das dores nas costas. Se uma dor nas costas não alivia com a prática de yoga, então deverá ir ao médico pois poderá necessitar de tratamento.

A dor lombar (parte inferior das costas), que ocorre nos músculos lombares, é uma dor muito comum nas pessoas. Esta dor pode ser devida a má postura mas também a problemas no nervo ciático ou outras causas.

Mantenha-se atento à sua postura no dia a dia e verifique o que está a fazer de errado, por vezes pode ser uma postura física repetitiva ou uma emoção.

O yoga permite-lhe alcançar o equilíbrio corporal, mental e emocional que necessita.

Atualmente o Yoga está a ser muito procurado como complemento em alguns tratamentos de saúde que procuram recuperar a funcionalidade de áreas do corpo onde houve sobrecarga. Nestes casos é importante informar-se com o seu médico e, encontrar um professor de yoga que possa indicar-lhe as melhores práticas para as limitações do seu corpo.

Existem várias posturas para aliviar as dores de costas, mas não deve pratica-las sozinho.

Estas posturas permitem no geral contrair e alongar os músculos das costas, sobre os quais, geralmente, aplicamos uma tensão constante, sem lhes dar descanso.

Algumas posturas de yoga mais utilizadas:

  • - Paschimottanasana (Postura da pinça)
  • - Bhujangasana (Postura da cobra)
  • - Balasana Postura da Criança
  • - Marjaryasana (Postura do gato)
  • - Adomuka Svanasana (Postura do cão)

Uma prática regular de yoga permite benefícios na sua saúde.

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