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Alimentação na Época Festiva

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Julho 10, 2022
  1. Pratique uma alimentação consciente

A ayurveda diz que ter a alimentação certa, na hora certa e da maneira certa pode mantê-lo feliz e saudável.

O fogo digestivo (regido por Pitta) é maior entre as 10h e as 14h. Por isso, deve comer a sua principal refeição de Natal nesse horário.  Dará ao seu corpo a melhor altura de digerir os alimentos. Tenha um jantar  mais leve mais tarde, por volta das 18h ou 19h.

Coma refeições em vez de “snacks”. Os snacks, especialmente o consumo de snacks açucarados ao longo do dia, desequilibra os níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a falta de energia e flutuações de humor. Aprecie os doces desta época de forma equilibrada, mas inclua-os na sua refeição principal.

  1. Não coma em excesso

Controle a quantidade para evitar excessos. A Ayurveda sugere que, para descobrir a quantidade ideal de comida a consumir, coloque as duas mãos em concha, formando uma tigela com elas. Esta é a sua porção individual máxima. Quando se sentir cheio, é hora de parar! Estar atento à quantidade de alimentos significa que não sobrecarregará o seu sistema digestivo, o que pode levar à indigestão, como refluxo, dor e flatulência.

 

  1. Dica para melhorar a digestão

A Ayurveda afirma que a causa da raiz de todas as doenças é uma digestão inadequada. Isso ocorre principalmente porque as partículas de alimentos parcialmente digeridas permanecem no sistema como substâncias tóxicas conhecidas como Ama, uma substância que obstrui os canais físicos e mentais e interrompe o funcionamento correto dos órgãos e todo o corpo.

Uma dica simples para ajudar na digestão é beber água morna e / ou chá de gengibre ao longo do dia. Isso permitirá ao fogo digestivo ficar mais forte e eliminar o acúmulo de ama.

Após a refeição, beber chá de gengibre pode ajudar a aliviar as dores de estômago. Hortelã-pimenta e erva-doce também são boas escolhas que podem ajudar na flatulência e inchaço. Para a azia, beba um pouco de água de coco ou gel de Aloe Vera.

  1. Dormir bem

A melhor forma de recuperar do cansaço e stress  devido à sua agenda atarefada de Natal é dormir bem durante a noite. Dormir cedo e acordar cedo é um princípio importante para uma vida saudável de acordo com a Ayurveda, pois uma boa noite de sono proporciona um início revigorante para o dia seguinte.

A Ayurveda sugere jantar cedo e ir para a cama antes das 22h para aproveitar o profundo efeito rejuvenescedor do sono. Ir para a cama com o estômago cheio bloqueia o corpo de atingir o estado de sono profundo e causa uma hiperatividade do sistema nervoso que cria um sono agitado.

É também importante manter uma prática de meditação pelo menos duas vezes ao dia nesta altura do ano.

 

  1. Cuidar do fígado

O fígado é o principal órgão de desintoxicação e pode ser facilmente sobrecarregado durante a época de Natal e fim de Ano  devido à tendência de excessos, especialmente no álcool, açúcar e alimentos gordurosos processados.

Em vez de esperar até o Ano Novo para limpar o sistema, por que não apoiar o fígado e a digestão quando eles mais precisam? Durante a época festiva, sugerimos que possa tomar um tónico para o fígado à base de plantas.

  1. Dica para limpar o fígado

Ao longo do dia, beba chás de ervas, como raiz de dente-de-leão, e acrescente à sua alimentação ervas que auxiliam o fígado, como o alecrim e o açafrão.

Colocar limão na água morna quando acorda e 1 chávena de sumo de beterraba fresca diariamente também são ótimas sugestões para manter e ajudar o funcionamento do fígado.

 

Seja mais saudável durante as festas e fora delas. Tenha consciência que uma alimentação cuidada diariamente é meio caminho andado para uma boa saúde.

Conheça os nossos cursos certificados, consultas ayurveda e sessões de coaching que o apoiam numa vida mais saudável e consciente.

Tags: AyurvedaExcessos no NatalPassagem de Ano
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