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Pratique uma alimentação consciente
A ayurveda diz que ter a alimentação certa, na hora certa e da maneira certa pode mantê-lo feliz e saudável.
O fogo digestivo (regido por Pitta) é maior entre as 10h e as 14h. Por isso, deve comer a sua principal refeição de Natal nesse horário. Dará ao seu corpo a melhor altura de digerir os alimentos. Tenha um jantar mais leve mais tarde, por volta das 18h ou 19h.
Coma refeições em vez de “snacks”. Os snacks, especialmente o consumo de snacks açucarados ao longo do dia, desequilibra os níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a falta de energia e flutuações de humor. Aprecie os doces desta época de forma equilibrada, mas inclua-os na sua refeição principal.
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Não coma em excesso
Controle a quantidade para evitar excessos. A Ayurveda sugere que, para descobrir a quantidade ideal de comida a consumir, coloque as duas mãos em concha, formando uma tigela com elas. Esta é a sua porção individual máxima. Quando se sentir cheio, é hora de parar! Estar atento à quantidade de alimentos significa que não sobrecarregará o seu sistema digestivo, o que pode levar à indigestão, como refluxo, dor e flatulência.
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Dica para melhorar a digestão
A Ayurveda afirma que a causa da raiz de todas as doenças é uma digestão inadequada. Isso ocorre principalmente porque as partículas de alimentos parcialmente digeridas permanecem no sistema como substâncias tóxicas conhecidas como Ama, uma substância que obstrui os canais físicos e mentais e interrompe o funcionamento correto dos órgãos e todo o corpo.
Uma dica simples para ajudar na digestão é beber água morna e / ou chá de gengibre ao longo do dia. Isso permitirá ao fogo digestivo ficar mais forte e eliminar o acúmulo de ama.
Após a refeição, beber chá de gengibre pode ajudar a aliviar as dores de estômago. Hortelã-pimenta e erva-doce também são boas escolhas que podem ajudar na flatulência e inchaço. Para a azia, beba um pouco de água de coco ou gel de Aloe Vera.
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Dormir bem
A melhor forma de recuperar do cansaço e stress devido à sua agenda atarefada de Natal é dormir bem durante a noite. Dormir cedo e acordar cedo é um princípio importante para uma vida saudável de acordo com a Ayurveda, pois uma boa noite de sono proporciona um início revigorante para o dia seguinte.
A Ayurveda sugere jantar cedo e ir para a cama antes das 22h para aproveitar o profundo efeito rejuvenescedor do sono. Ir para a cama com o estômago cheio bloqueia o corpo de atingir o estado de sono profundo e causa uma hiperatividade do sistema nervoso que cria um sono agitado.
É também importante manter uma prática de meditação pelo menos duas vezes ao dia nesta altura do ano.
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Cuidar do fígado
O fígado é o principal órgão de desintoxicação e pode ser facilmente sobrecarregado durante a época de Natal e fim de Ano devido à tendência de excessos, especialmente no álcool, açúcar e alimentos gordurosos processados.
Em vez de esperar até o Ano Novo para limpar o sistema, por que não apoiar o fígado e a digestão quando eles mais precisam? Durante a época festiva, sugerimos que possa tomar um tónico para o fígado à base de plantas.
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Dica para limpar o fígado
Ao longo do dia, beba chás de ervas, como raiz de dente-de-leão, e acrescente à sua alimentação ervas que auxiliam o fígado, como o alecrim e o açafrão.
Colocar limão na água morna quando acorda e 1 chávena de sumo de beterraba fresca diariamente também são ótimas sugestões para manter e ajudar o funcionamento do fígado.
Seja mais saudável durante as festas e fora delas. Tenha consciência que uma alimentação cuidada diariamente é meio caminho andado para uma boa saúde.
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