A equipa do YogaLounge estuda cientificamente a autoconsciência há mais de duas décadas. Definimos autoconsciência como a vontade e a habilidade de entender quem somos e como as outras pessoas nos veem. Isto significa que existem duas lentes para a autoconsciência: saber quem você é de dentro para fora (os seus valores, paixões, reações) e saber quem você é de fora para dentro (como os outros o veem).
Quando sabemos quem somos internamente, isso ajuda-nos a tomar melhores decisões para nós mesmos e permite-nos usar os nossos dons da melhor forma possível. E quando estamos cientes das percepções dos outros, podemos determinar como queremos ser a melhor versão de nós mesmos. Precisamos de ambos, a consciência interna e externa, para aproveitar todos os benefícios de sermos autoconscientes que passam por ter: mais sucesso no trabalho, mais confiança, maior alegria na vida e melhores competências de comunicação e relacionamento. Conheça como o YogaLounge contribui para a sua autoconsciência, leia este artigo.
Como Saber se é Autoconsciente?
A autoconsciência é uma jornada. É mais importante estar na trajetória em direção à autoconsciência do que saber em termos absolutos o quão autoconsciente você é. Existem estatísticas relativamente a estudos sobre a autoconsciência. As pesquisas mostram que 95 por cento das pessoas acreditam que são autoconscientes, mas apenas cerca de 10 a 15 por cento são autoconscientes na realidade.
Estes resultados significam que a maioria das pessoas provavelmente não é tão autoconsciente quanto pensa. E tudo bem, porque estamos todos juntos nessa jornada. Algumas pessoas podem ter mais autoconsciência interna, enquanto outras podem ser mais autoconscientes externamente (e você pode concentrar-se em equilibrar os dois). De qualquer forma, se vive a sua vida com a mentalidade de que pode melhorar a autoconsciência por meio da curiosidade e do compromisso (o que absolutamente pode), estará num caminho sólido para a autoconsciência, não importa onde comece.
O que Ajuda a Melhorar a Autoconsciência?
A equipa descobriu que existem três tipos de eventos de vida que podem melhorar a nossa autoconsciência: novos papéis, eventos de “terremoto” e percepções quotidianas.
-
Novos papéis.
Sempre que está numa nova situação ou relacionamento (por exemplo, novo emprego, vai para a faculdade pela primeira vez, namora alguém novo), isto cria uma situação em que existem novas normas sociais que lhe dão a
oportunidade de aprender como se sente e como os outros o veem neste novo ambiente.
-
Eventos sísmicos.
Eventos de terremoto são aquelas grandes coisas que acontecem na vida, como por exemplo, passar por um divórcio, perder um emprego ou perder alguém próximo. Nessas situações, você é quase forçado a examinar sua autoconsciência.
-
Insights do dia a dia.
As pessoas relatam no estudo que, através das experiências do dia a dia, tais como, uma conversa com um amigo ou uma oportunidade de desenvolvimento profissional, permitiu-lhes aprender algo novo sobre si mesmas. Estas experiências quotidianas, indicam que se vivermos com curiosidade, pequenos momentos ao longo do tempo, os mesmos podem aumentar a nossa autoconsciência.
-
Formação em Desenvolvimento pessoal.
As pessoas mais autoconscientes, do estudo realizado, relatam que fizeram a maior melhoria por meio da experiência de cursos de desenvolvimento pessoal onde existiam as práticas de yoga, mindfulness e coaching. As percepções dadas nas aprendizagens permitem refletir e as vivências experimentadas continham duas vezes mais hipóteses de melhorar a autoconsciência das pessoas do que os eventos de vida mais dramáticos das categorias anteriores.
A Contribuição do YogaLounge na Autoconsciência
O YogaLounge Portugal, como uma escola e estúdio dedicado à prática do yoga, desempenha um papel significativo na promoção da autoconsciência. O yoga é uma disciplina milenar que combina exercícios físicos, técnicas de respiração, meditação e filosofia para promover o equilíbrio e a harmonia entre o corpo, a mente e o espírito.
Ao oferecer aulas de yoga e outros serviços relacionados, tais como cursos, retiros e workshops onde o yoga e desenvolvimento pessoal são o core, o YogaLounge Portugal proporciona um ambiente propício para que os praticantes possam conectar-se consigo mesmos de maneira mais profunda. O yoga incentiva a consciência plena do momento presente, o que ajuda a afastar distrações e preocupações externas. Por meio da prática regular de posturas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama), os praticantes são convidados a direcionar sua atenção para as sensações físicas e para a própria respiração, cultivando assim uma maior consciência do corpo e da mente
Além disso, o YogaLounge Portugal pode oferecer aulas de meditação, que são fundamentais para o desenvolvimento da autoconsciência. A meditação envolve a prática de focar a mente em um objeto de atenção, como a respiração, um mantra ou uma imagem mental, com o objetivo de acalmar a mente e expandir a consciência. Através da meditação, os praticantes podem aprender a observar seus pensamentos e emoções de forma imparcial, desenvolvendo uma maior compreensão de si mesmos e dos padrões de pensamento e comportamento que podem influenciar suas vidas.
Além das práticas físicas de yoga e de meditação, o YogaLounge Portugal também pode oferecer ensinamentos sobre os princípios e filosofia do yoga, que se baseiam em tradições antigas e têm como objetivo promover o autoconhecimento e o crescimento espiritual. Esses ensinamentos podem incluir reflexões sobre a natureza da mente, a importância da autocompaixão e da aceitação, e o desenvolvimento de valores como a não-violência e a gratidão.
No geral, a contribuição do YogaLounge Portugal na autoconsciência reside na criação de um espaço seguro e acolhedor para a prática do yoga, oferecendo uma variedade de técnicas e ensinamentos que ajudam os praticantes a se conectarem consigo mesmos de forma mais profunda. Por meio das práticas físicas, da meditação e do estudo da filosofia do yoga, os indivíduos têm a oportunidade de desenvolver uma maior consciência de seu corpo, mente e espírito, o que pode levar a uma vida mais equilibrada, significativa e autêntica.
O Poder dos Cursos de Desenvolvimento Pessoal na Autoconsciência
Os cursos oferecidos pelo YogaLounge contribuem para a autoconsciência e o desenvolvimento pessoal dos participantes. Além das aulas regulares de yoga e meditação, como referido anteriormente, o YogaLounge pode oferecer uma variedade de cursos certificados e workshops que abordam diferentes aspectos do crescimento pessoal e espiritual e permitem aos participantes uma aprendizagem profunda na sua jornada de vida.
Os nossos cursos permitem ao formando:
- Aprofundamento das práticas de yoga: Os cursos certificados, avançados ou específicos podem explorar posturas mais desafiadoras, técnicas de respiração avançadas, a filosofia do yoga e sua aplicação na vida diária. Essas práticas podem ajudar os participantes a aprofundarem sua conexão com o corpo, a mente e a espiritualidade.
- Mindfulness e autoconsciência: Cursos focados em mindfulness e autoconsciência ensinam técnicas de atenção plena, práticas de observação dos pensamentos e emoções, e métodos para cultivar a presença no momento presente. Essas competências são essenciais para aumentar a autoconsciência e o autodomínio.
- Desenvolvimento espiritual: O YogaLounge oferece cursos que exploram diferentes tradições espirituais e práticas de crescimento pessoal. Isto pode incluir estudos sobre a filosofia do yoga, yogaterapia, ayurveda, meditações guiadas baseadas em tradições espirituais, práticas de visualização criativa e aprendizado sobre a conexão com o eu superior.
- Cuidado e bem-estar: Cursos voltados para o autocuidado e o bem-estar podem incluir práticas de relaxamento, técnicas de gestão de stress, nutrição saudável, sono adequado e outros aspectos relacionados à saúde e ao equilíbrio pessoal.
Os nossos cursos fornecem uma aprendizagem dedicada para os participantes se envolverem em práticas de autoexploração, vivências e crescimento pessoal. Eles podem ajudar os indivíduos a aprimorar as suas habilidades de autopercepção, aprofundar a compreensão de si mesmos e a desenvolver novas perspectivas sobre a vida, como por exemplo, na saúde mental, felicidade, no estilo de vida e num contexto holístico de vida.
Além disso, a interação com outros participantes nesses cursos proporciona um senso de comunidade e apoio mútuo no caminho do desenvolvimento pessoal.
É importante sublinhar que o desenvolvimento pessoal é um processo contínuo e individual, e cada pessoa pode obter benefícios diferentes com os cursos oferecidos pelo YogaLounge Portugal. Cada experiência é única e depende do comprometimento e da abertura de cada participante em envolver-se nas práticas e integrar os ensinamentos na sua vida quotidiana.
Algumas Dicas para Aumentar a sua Autoconsciência
Estas dicas permitem criar intencionalmente mais insights quotidianos e aumentar a sua autoconsciência:
1. Check-ins diários.
Autocheck-ins regulares são bem-sucedidos se forem positivos, focados e rápidos. Portanto, em vez de sentar e registar por uma hora e meia todas as coisas que fez de errado naquele dia, tente fazer três perguntas a si mesmo enquanto se prepara para dormir: o que correu bem hoje? O que não correu tão bem hoje? Como posso ser mais inteligente amanhã?
Estas três perguntas são eficazes porque não nos puxam para uma ruminação mental ou tomam muito tempo. Podemos realmente fazer melhorias.
2. Marque um encontro de verdade.
Pense em alguém na sua vida a quem valoriza, deseja melhorar o seu relacionamento e em quem confia. Marque um encontro com essa pessoa (ou jante com ela, de uma forma que funcione para si) e faça uma única pergunta a essa pessoa: O que eu faço que mais te incomoda? E então, não importa o quão difícil seja, ouça e agradeça.
Pode ser que tenha algum medo em fazer essa pergunta mas depois verá que valerá a pena. O que ouvir do outro trará insights poderosos que melhoraram os seus relacionamentos, trabalho em suma, a sua vida. O que quer que o seu amigo lhe diga, será valioso porque fornecerá informações com as quais pode ou não concordar. De qualquer forma, é você que decide o que fazer com isso.
Perceba se é realmente autoconsciente, melhor o seu desenvolvimento pessoal. Conheça os nossos serviços, retiros, workshops, cursos, sessões e inscreva-se.
