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“Yoga, Massagem e Cozinha Ayurveda”
Desfrute de uma jornada transformadora durante a imersão de 5 dias em Sintra, onde mergulhará nas práticas de Yoga, Massagem e Cozinha Ayurveda. Esta imersão oferece uma oportunidade única de auto-cuidado profundo, permitindo-lhe recarregar energias e encontrar um equilíbrio rejuvenescedor. Afaste-se da agitação do dia-a-dia e permita-se uma merecida pausa para revitalizar corpo, mente e espírito.
Durante estes dias, terá a hipótese de explorar não apenas o seu próprio bem-estar, mas também expandir os seus conhecimentos numa abordagem holística para a saúde. Seja para se desconectar do stress cotidiano, iniciar um processo de desintoxicação ou aprofundar a sua compreensão das práticas de Ayurveda, esta experiência proporcionará aprendizagens significativas que poderá incorporar na sua vida diária e, até mesmo, partilhar para auxiliar outros no seu caminho rumo ao bem-estar.
Datas:
- DEZEMBRO: 16 a 20 DEZEMBRO 2024
Horários: Chegada partir das 17h no primeiro dia e Inicio da Imersão às 18h; Saída: às 12.30h no último dia.
Nota: Fecho das inscrições 15 dias antes da imersão. Vagas limitadas.
PROGRAMA:
Dia 1: Chegada e Introdução
- 17:00h – Chegada e Check-in
- 18:00h – Boas-vindas à imersão e orientação sobre o programa.
- Introdução à filosofia e princípios básicos do Ayurveda.
- Workshop de culinária Ayurveda: preparação de refeições equilibradas e nutritivas.
Jantar Ayurvédico às 19:00h.
Dia 2: Equilíbrio e Energia
Inicio do dia às 7:30h com diferentes atividades ao longo do dia:
- Prática matinal de Yoga dinâmico para fortalecer o corpo e acalmar a mente.
- Sessão de Massagem Ayurveda: aprenda técnicas de auto-massagem para estimular a circulação e aliviar o stress.
- Palestra sobre os doshas e como equilibrar a energia vital através da alimentação e estilo de vida.
- Exploração da cozinha ayurvédica em conjunto.
Pequeno Almoço às 9:30h, Almoço Ayurvédico às 13:00h e Jantar Ayurvédico às 19:00h.
Dia 3: Purificação e Renovação
Inicio do dia às 7:30h com diferentes atividades ao longo do dia:
- Yoga matinal focado em posturas de desintoxicação e respiração consciente.
- Workshop de detox Ayurveda: aprenda receitas e métodos para limpar o corpo e a mente.
- Sessão de Massagem Ayurveda: aprenda técnicas de massagem ayurveda para o beneficio de uma boa saúde mental e física.
- Tempo livre para desfrutar da natureza circundante ou relaxar.
- Preparação de pratos ayurvédicos em conjunto.
Pequeno Almoço às 9:30h, Almoço Ayurvédico às 13:00h e Jantar Ayurvédico às 19:00h.
Dia 4: Conexão e Expansão
Inicio do dia às 7:30h com diferentes atividades ao longo do dia:
- Prática matinal de Yoga centrada na conexão com o eu interior e a comunidade.
- Exploração dos princípios do Ayurveda aplicados à vida diária: rotinas matinais, rituais de sono e práticas de autocuidado.
- Sessão de partilha e discussão em grupo sobre experiências pessoais e insights.
Pequeno Almoço às 9:30h, Almoço Ayurvédico às 13:00h e Jantar Ayurvédico às 19:00h.
Dia 5: Integração e Celebração
Inicio do dia às 7:30h com diferentes atividades durante a manha:
- Última sessão de Yoga para integrar as aprendizagens e celebrar a jornada.
- Ritual de encerramento com meditação e gratidão.
- Tempo para despedidas e reflexões finais antes da partida.
Pequeno Almoço às 9:30h. Saída às 12.30h.
O programa pode sofrer ligeiras alterações, para conforto de todos, de acordo com condições climáticas e nº de participantes.
Inclui: 5 dias de atividades mencionadas no programa, alojamento de 4 noites com pequeno almoço, almoço ayurveda vegetariano e jantar ayurveda vegetariano. Bebidas incluídas: aguas e infusões. Certificado de Participação.
Vagas limitadas.
Local: Sintra.
Facilitadora do Retiro: Carla Paulo (Professora de Yoga e Terapeuta Ayurveda, Certificada)
Valor: 780 euros. Inscrições até 2 meses antes da data de inicio da imersão tem desconto EARLY BIRD. Se trouxer um amigo tem 5% de oferta na Imersão. Tem condições especiais para 4 pessoas. Encontra os valores da imersão na ficha de inscrição.
Mais informações da Imersão aqui.
