Neste artigo vamos falar sobre as emoções, dos tipos de emoções que existem, da dificuldade em gerir as emoções e de como o yoga pode ajudar na inteligência emocional. Nos próximos artigos iremos continuar a focar nas emoções e de como geri-las, fique atento e saiba mais.
Emoções para que Servem?
Sabia que os esquimós têm 40 termos diferentes para definir a neve? Por exemplo, água-neve, neve cinzenta, neve final, chuva-neve… Aprendê-las permite-lhes adaptar-se muito melhor a uma condição que é tão dura por natureza.
Tal como os esquimós, identificar e nomear cada uma das emoções que sentimos ajuda-nos a adaptar-nos melhor na nossa vida, a sentir-nos seguros e a saber reagir perante as situações.
O que são as Emoções?
As emoções são reações psicofisiológicas que representam formas de adaptação a certos estímulos do indivíduo quando percebe um objeto, uma pessoa, um lugar, um acontecimento ou uma recordação importante. São aquilo que sentimos quando percebemos algo ou alguém.
São universais e comuns a todas as culturas. As suas manifestações também têm padrões de comportamento semelhantes em todos os indivíduos.
Pode-se dizer que as emoções têm 3 funções principais:
- Função adaptadora: prepara o organismo para a ação sendo esta uma das mais importantes. Graças a esta capacidade podemos atuar eficazmente.
- Função social: expressam o nosso estado de ânimo e facilitam a interação social para que se possa prever o comportamento. Além da expressão oral ganha muita importância a comunicação não verbal que se reflete, muitas vezes, inconscientemente.
- Função motivadora: existe uma relação entre motivação e emoção, retroalimentando-se ambas. Qualquer comportamento motivado para algo. Por exemplo, se nos sentirmos alegres quando estamos com uma pessoa, estaremos mais motivados para voltar a estar com ela.
Tipos de Emoções
Quantas mais emoções conhecemos, mais fácil é poder identificá-las quando as manifestamos e melhor preparados estaremos para saber o que fazer frente às mesmas.
Existem várias classificações das emoções, atendendo a diferentes critérios. Em geral, o mais utilizado é o que se refere ao momento em que se produzem pela primeira vez:
Emoções Básicas, Primárias ou Inatas
São aquelas que se apresentam desde o momento do nascimento. Formam parte do nosso processo de adaptação e existem em todos os seres humanos, independentemente da cultura. Iniciam-se com rapidez e duram uns segundos. Segundo determinados estudos, existem 6 emoções básicas universais: medo, nojo, raiva, surpresa, felicidade e a tristeza.
Emoções Socais, Secundárias ou Aprendidas
Surgem como consequência da socialização e do desenvolvimento de capacidades cognitivas. A maioria de autores situam a sua aparição por volta dos dois anos e meio ou três. São posteriores às primárias, isto é, o medo surge primeiro e, posteriormente, o sentimento de ameaça, enfadado…Entre elas podemos destacar algumas como: Ciúmes, culpa, orgulho, vergonha, satisfação, diversão, desprezo…
O que é a Consciência Emocional?
Identificar as nossas emoções e as dos outros, assim como dar-lhes um nome, não é tarefa fácil, especialmente quando se manifestam várias emoções simultaneamente. A isto chama-se consciência emocional. Tê-la permite-nos:
- Reconhecer os nossos estados de ânimo e refletir sobre eles para tomar melhores decisões.
- Relacionar-nos melhor com os demais ao reconhecer também as emoções dos outros.
- Estabelecer limites para dar atenção às nossas necessidades e bem estar, melhorando assim a nossa qualidade de vida.
- Conhecer-nos melhor, a nós próprios e aos demais.
A consciência emocional forma parte da conhecida Inteligência Emocional (IE). Podemos dizer que é o primeiro passo para a poder desenvolver adequadamente.
Mas o que é a Inteligência Emocional?
Para Goleman, pai da inteligência emocional, é a capacidade de ter consciência das próprias emoções e sentimentos, reconhecê-los e controlá-los, motivar-nos para conseguir os nossos objetivos, reconhecer as emoções alheias e saber gerir as relações interpessoais.
A inteligência emocional é uma capacidade que se pode treinar e, para o efeito, devemos começar por reconhecer as emoções que manifestamos.
Nos cursos do Yogalounge abordamos a inteligência emocional e oferecemos ferramentas capazes de trabalhar a inteligência emocional.
Como Podemos Gerir as Nossas Emoções?
Alguns conselhos:
- Tem atenção aos sinais emocionais tão cedo como possível. Pára e pensa “Como me sinto?
- Localiza fisicamente a emoção. Concentra-te na zona onde a sentes (peito, garganta…).
- Dá nome a todos os sentimentos. Tenta identificar cada uma das emoções que apareçam juntas. Separa-as e etiqueta-as.
- Não julgues os teus sentimentos sejam eles quais sejam, aceita-os.
- Procura a origem desses sentimentos e o motivo de estarem aí.
- Em cada momento, dá-lhes a importância que têm. Não tem sentido que mantenhas uma emoção depois de ter passado a situação que a causou.
- Faz um curso de desenvolvimento pessoal, como um curso de yoga, um curso de life coaching holístico, onde irás entender-te melhor, ter um maior autoconhecimento de ti e dos outros e dos aspetos de gestão emocional.
O Yoga na Gestão da Inteligência Emocional
No yoga geralmente falamos de querer controlar a mente e os pensamentos, mas, e as emoções, onde se encaixam? Abrir o coração significa deixar que elas corram livre ou elas são apenas uma expressão dessa mente e devem ser reduzidas? Normalmente, relacionamos pensamentos com razão e lógica, mas, a verdade é que, emoções são também vrttis, algo que faz a mente oscilar.
No próximo artigo iremos focar como o yoga permite conhecer as emoções e saber geri-las melhor, aumentando a inteligência emocional e o autoconhecimento.
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Conclusão sobre a Gestão das Emoções e a Inteligência Emocional
Lembra-te que as emoções fazem parte de nós e que são ferramentas fundamentais para a nossa sobrevivência, para indicar-nos que caminho devemos tomar, assim como para aumentar o nosso bem estar. Reconhecê-las e expressá-las faz-nos avançar para uma melhor qualidade de vida. Por isso, ter ferramentas para gerir a inteligência emocional é fundamental na vida. Nos cursos certificados e nos cursos avançados do Yogalounge, temos as ferramentas para a gestão da inteligência emocional. Vem descobrir!
