Curso de Mindfulness Prático | Tripla Certificação DGERT – Certificado Internacional

• Módulo 1 - Conceitos de Mindfulness e Atenção Plena
• Módulo 2 - Iniciar a Prática de Mindfulness
• Módulo 3 - Desafio Diário de Treinar a Mente
• Módulo 4 - Impeditivos da Concentração
• Módulo 5 - Integração do Mindfulness na Vida Diária
• Módulo 6 - Mais Exercícios de Atenção Plena
• Módulo 7 - A Auto-Transformação e o Bem-Estar aos Outros
• Módulo 8 - Prática de Mindfulness em Crianças e Adolescentes
• Módulo 9 - Prática de Mindfulness Clinica para a Saúde Mental
• Módulo 10 - A Força da Alma, Jogo Didático de Desenvolvimento

Módulos 1 e 2:

• Conceitos de Mindfulness e Atenção Plena
• Introdução ao Mindfulness
• Definição e origens do mindfulness
• Benefícios para a saúde mental e emocional
• Aplicações práticas na vida cotidiana
• Iniciar a Prática de Mindfulness
• Práticas Fundamentais de Mindfulness
• Meditação da respiração
• Scan corporal
• Observação de pensamentos e emoções
• Relaxamento profundo

Módulos 3, 4, 5, 6 e 7:

• Desafio Diário de Treinar a Mente
• Cultivando a Atenção Plena
• Desenvolvimento da consciência plena no momento presente
• Práticas para aumentar a atenção e concentração
• Lidando com distrações e ruminações mentais
• Impeditivos da Concentração
• Gestão do Stress e das Emoções
• Técnicas de regulação emocional através do mindfulness
• Estratégias para lidar com o stress e a ansiedade
• Cultivo da resiliência emocional
• Relacionamentos Conscientes
• Práticas de mindfulness para melhorar a comunicação e conexão interpessoal
• Cultivo de relacionamentos saudáveis e compassivos
• Resolução de conflitos de forma consciente e empática 
• Integração do Mindfulness na Vida Diária
• Alimentação Consciente
• Práticas de mindfulness durante as refeições
• Consciência dos sinais de fome e saciedade
• Desenvolvimento de uma relação saudável com a comida
• Mindfulness no Trabalho e nas Atividades Diárias
• Aplicação de mindfulness para aumentar a produtividade e criatividade no trabalho
• Redução do stress relacionado ao trabalho através do mindfulness
• Incorporação de mindfulness em atividades diárias, como caminhar e lavar loiça e outras
• A Auto-Transformação e o Bem-Estar
• Autoconhecimento e Autocompaixão
• Exploração dos padrões de pensamento e comportamento
• Desenvolvimento da autocompaixão e aceitação pessoal
• Identificação de valores pessoais e aspirações de vida
• Superando obstáculos e mantendo a motivação
• Aplicação do Mindfulness na Autotransformação
• Explorando a Auto-Transformação
• Planeamento para a Continuidade da Prática
• Desenvolvimento de um plano pessoal de prática contínua de mindfulness
• Identificação de recursos e suportes para a continuidade da prática
• Reflexão sobre os insights e mudanças ocorridas durante a prática
• Definição de metas de autotransformação baseadas no mindfulness
• Compromisso com a prática contínua de mindfulness para o crescimento pessoal e aprimoramento da vida.
• Yoga nidra, técnicas de relaxamento profundo

Módulo 8:

• Prática de Mindfulness em Crianças e Adolescentes
• Exercícios Práticos de Mindfulness tara todas as idades
• Técnicas de Relaxamento Profundo
• A Auto-Transformação e o Bem-Estar
• Saber Guiar a Prática de Mindfulness nos Jovens
• Ultrapassar as Dificuldades da Prática de Mindfulness com os Jovens
• Yoga Nidra, Técnicas de Relaxamento Profundo

Módulo 9:

• Prática de Mindfulness Clinica para a Saúde Mental
• Prática de Mindfulness e Saúde Mental
• Cuidados a ter na Prática de Mindfulness para a Saúde Mental
• Prática de Mindfulness Exclusiva para Eliminar Ansiedade, Agitação Mental e Stress
• Benefícios da Prática de Mindfulness Clinica para a Saúde Mental
• A Transformação com a Prática de Mindfulness
• Yoga Nidra, Técnicas de Relaxamento Profundo em Ambiente Clinico

Módulo 10:

• Jogo Didático e Aplicação Real
• Aplicação do Jogo em grupos e individual
• Mitologia, Vida e Conexão
• Ligações Ancestrais e Arquétipos
• Desafios e Transformação Interior
• Supraconsciência e Integração